За разлика от традиционната тренировка, йога и тай чи се фокусират върху прецизни движения, които позволяват на тялото бавно да преминава от една позиция в друга. И двете практики се опитват да координират мускулите, костите, сърцето и ума с положителната енергия, която обгражда тялото. Въпреки че и двете имат сходни цели, сравнението на предимствата на тай чи и йога разкрива интересни разлики.
Идентифицирайте стиловете
Позициите на тялото и движенията, използвани в йога и тай чи, често изглеждат сходни, но двете практики се различават драстично. Таи чи сесията се фокусира върху отпуснати движения. Позите непрекъснато се развиват и няма паузи, докато тялото се движи от една поза в друга. От друга страна, йога се фокусира върху тишината.
Всяка поза се задържа в продължение на няколко секунди или минути в зависимост от това какъв стил практикувате, което позволява на тялото да се изпълни с положителна енергия между движенията. И тай-чи, и йога използват контролирано дишане и медитация за подобряване на практиката.
Възползвайте се от вашата практика
Тай чи и йога са кредитирани като ефективни лечения за облекчаване на болката, свързана с определени медицински състояния. Например, проучване от Harvard Health Publishing твърди, че тай-чи може да се възползва или подобрява симптомите на артрит, високо кръвно налягане и болест на Паркинсон.
Друга статия от Harvard Health Publishing твърди, че редовната йога практика може да намали сърдечната честота, да понижи кръвното налягане, да облекчи физическата болка в цялото тяло и да облекчи симптомите на депресия. Когато се правят редовно, и двете практики могат да подобрят качеството на живот сред пациенти с рак и сърдечни заболявания.
Успокойте нервите си
Трудно е да се сравнят ползите за освобождаване от стреса на тай чи и йога. И двата метода използват подход ум-тяло, за да успокоят цялото същество, а не само физическото тяло. Преди да определите кой метод е по-полезен за осигуряване на облекчение от безпокойство и стрес, първо трябва да опитате и двата метода. В много случаи просто зависи кой метод ви подхожда по-добре.
Подобрете баланса си
Тъй като тай-чи изисква постоянно движение, балансът ви може да се възползва от това да се научите да протичате безпроблемно от един ход в друг. Статия в Healthline кредитира тай чи с помощ за подобряване на баланса на възрастните, което ще помогне за премахване на страха от падане. Въпреки това, акцентът на йога върху статичните пози го прави по-добър избор за подобряване на баланса, докато стоите неподвижно.
Редовната йога практика може да ви научи как да разпределяте теглото равномерно върху краката си, което драстично подобрява стабилността. Считана за "първата" поза, Mountain Mountain ви учи да разперете пръстите на краката си, за да постигнете максимална стабилност. Като завъртите опашната си кост към земята, удължавате гръбнака си и разширявате раменете, вие ставате като планина: неподвижна и неподвижна.
