Диетата и физическите упражнения често са част от плана за лечение на лица с високо кръвно налягане или хипертония, преди или в допълнение към лекарствата, предписани от лекар. Показано е, че аеробните упражнения със средна интензивност помагат да се контролира кръвното налягане, когато хората завършат 30 минути или повече пет или повече дни в седмицата. Има обаче някои ограничения за упражняване на тези с високо кръвно налягане. Всички програми за упражнения трябва да бъдат одобрени от вашия лекар.
безопасност
Хората с високо кръвно налягане трябва да получат разрешение от своя лекар, преди да започнат всяка програма за упражнения. Въпреки че упражненията се считат за безопасни и полезни при лечението на високо кръвно налягане, важно е да следвате указанията за интензивност, предоставени от вашия лекар, за да избегнете усложнения.
Насоки за кръвно налягане
Докато човек упражнява, кръвното налягане естествено се повишава, за да бъде в крак с повишените кислородни и енергийни нужди на организма. Хората с кръвно налягане в покой над 180/110 mmHg не трябва да спортуват. Тези, чието кръвно налягане се повишава над 260/120 mmHg по време на аеробни упражнения, също са ограничени от упражнения. Причината за тези ограничения е да се избегнат допълнителни здравословни усложнения, като сърдечен удар, инсулт или аневризма, които могат да бъдат резултат от високо кръвно налягане.
Основни медицински състояния
Увеличеният приток на кръв от упражнения има възможност за изостряне на състояния, като застойна сърдечна недостатъчност и диабет, по време на упражнения, което може да доведе до други рискове за здравето, като сърдечен удар и нараняване. Неконтролираната аритмия и тези със сърдечна честота в покой над 100 удара в минута трябва да бъдат наблюдавани от лекар и да се откажат от упражненията, докато тези условия не бъдат контролирани и упражненията не се препоръчват от вашия лекар, за да не се задълбочават тези състояния.
Изометрични упражнения
Изометричното упражнение, определено като упражнение, включващо преодоляване на неподвижна сила и задържано в статично положение за определен период от време, трябва да се избягва при тези с високо кръвно налягане. Примери за изометрични упражнения включват държане на тежест право отпред или опит за повдигане на неподвижни предмети. Ако е необходимо изометрично упражнение, например по време на основните упражнения, не забравяйте да дишате чрез упражнението. Те не трябва да се извършват без съгласието на Вашия лекар.
