Срастванията са част от семейство мускулно-скелетни нарушения, които допринасят за болки в долната част на гърба. Те са вид вътрешна тъкан на белези, която се натрупва около мускулните влакна и съединителната тъкан, причинявайки им да се скупчат и ограничават независимото им движение. Това често причинява насочена болка към други части на тялото, което може допълнително да допринесе за мускулен дисбаланс и засилена болка в гърба.
Причини
Срастванията са нишки, подобни на нишки на колаген, произведени от организма в отговор на изцеление след травма, независимо дали от операция или нараняване или и двете. Срастванията могат също да се получат чрез претрениране или от хронична лоша стойка, например в резултат на продължително седене на бюро или компютър. Веднъж оформени, ако не се предприемат действия, срастванията могат да станат по-големи или по-стегнати с течение на времето, което допълнително ограничава подвижността на гърба и често усилва болките в гърба.
значение
Доскоро единственият вариант за възстановяване на уврежданията на адхезията беше лизисната операция, която включваше изрязване или изгаряне на срастванията. Но същата тази процедура често създава допълнителни сраствания от самата хирургия. За разлика от тях е установено, че някои видове специфични, фокусирани упражнения намаляват както броя, така и въздействието на срастванията, като разрушават връзките им като мрежата към телесната тъкан и спомагат за връщане на движението в нормално състояние.
Самостоятелни упражнения
Доказано е, че мускулното и фасциално разтягане с или без оборудване намаляват мускулните сраствания и ограничения. Техниките за самомасаж, известни също като самостоятелно миофасциално освобождаване, използвайки валяци с пяна или швейцарски топки, също са показани, за да намалят тежестта на болката в долната част на гърба, когато са насочени към задните екстензори или мускулите на коляното.
Терапевтични упражнения
Установено е, че терапевтичните упражнения, прилагани от квалифицирани мануални терапевти, са най-ефективната техника за облекчаване на болки в долната част на гърба. Масажирането или разтягането на засегнатата тъкан по този начин може да прекъсне някои от връзките между съседните снопове на съединителната тъкан. Терапевтичните упражнения са особено подходящи за сраствания в лумбосакралния възел и сакро-илиачните стави, зони, които не са достъпни за техники за самомасаж, но често са в основата на болката в долната част на гърба, според терапевтите от физическата терапия Clear Passage.
Рискове от упражнения
Ако индивидът има болка в гърба в резултат на сраствания, биомеханичните компенсации за тези ограничения автоматично се развиват в други части на гърба мускулатура, както и в тялото като цяло. Ако конвенционалното упражнение бъде продължено, компенсациите се натрупват с течение на времето и стават зони на болка и дисфункционално движение според Ан и Крис Фредерик, създатели на Fascial Stretch Therapy и автори на най-продаваната книга „Stretch to Win“.
