Отслабването изисква не само физически упражнения и намаляване на приема на калории, но и човек трябва да прави избор на здравословна храна. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да се ядат храни от всяка секция на хранителната пирамида, която се състои от зърнени храни, плодове, зеленчуци, мляко, масла и групата на месото и бобовите култури. За да отслабнете, човек трябва да се съсредоточи върху избора на най-добрите варианти в рамките на хранителните групи. Пилето е един здравословен вариант в групата на месото и бобовите култури, но човек трябва да знае как да яде пиле, за да отслабне и да се храни здравословно.
Етап 1
Изберете без кости пилешки гърди без кожи за най-лекия вариант. Дитер може да купи гърдите без кости или без кожа, или може да закупи гърдите с кожа и кости, след което да се отреже преди готвене. Дори и да закупи обезкостените, без кожа гърди, той трябва да се погрижи да отреже всякаква мазнина или останала кожа.
Стъпка 2
Гответе пилето разумно. Пилето за печене, печене на скара или печене предлага добро хранене и вкус, според Световните най-здравословни храни. Диетата може да избере да маринова пилето преди готвене, което ще придаде вкус. Ако купува марината, трябва внимателно да прочете етикета, за да следи за захари, мазнини и натрий, които могат да повлияят на загубата на тегло.
Стъпка 3
Балансирайте здравословното пиле с плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. За правилното хранене, особено при диети, човек трябва да консумира здравословни храни от всяка от хранителните групи всеки ден. Яденето на пилешки гърди на скара с задушени зеленчуци и кафяв ориз предлага избор на храна, която ще помогне на човек да постигне целите си за отслабване.
Внимание
Диетите трябва да варират приема на протеини, за да гарантират, че получават правилно хранене.
