Търговски диети като Джени Крейг изваждат предположенията от подготовката на храненето и диетата. Ако не можете да си позволите яденето или искате да опитате да направите своя собствена, в повечето магазини за хранителни стоки има заместители на храни на Джени Крейг.
Джени Крейг срещу други диети
Джени Крейг е компания, която прави и доставя готови ястия на диетите. Наред с наблюдателите на теглото и Slim Fast, това е един от най-популярните диетични планове, налични днес. Има и някои изследвания на търговски продукти като диета с постна кухня спрямо Джени Крейг.
В ревю от август 2016 г., публикувано в Obesity Reviews , диетата на Джени Крейг намалява нивата на А1с при пациенти с диабет тип II в по-голяма степен от използването на хранителни консултации. Нивата на A1c се измерват чрез кръвен тест и те показват на вашия лекар дали средните нива на кръвна захар са високи или ниски.
Друго проучване, публикувано през септември 2014 г. в списанието на Американската медицинска асоциация, сравнява 11 маркови диети и установява, че Джени Крейг произвежда подобна загуба на тегло като други популярни диети като Atkins и Volumetrics. Джени Крейг беше единствената диета, която не имаше намаляващи резултати след 12 месеца.
Плановете за хранене от Джени Крейг са внимателно проектирани от диетолозите, а храната се приготвя от истински готвачи. Ще следвате план за хранене, който ви казва кои дни и часове да ядете всяко хранене. По този начин ще получавате адекватни количества протеини, въглехидрати и мазнини всеки ден. В диетата има шест хранения на ден и всяко е лесно да се загрее и приготви.
Преглед на диетата на Джени Крейг
Докато планът за хранене се грижи за повечето предположения за диета, има и седмично настаняване с някой от Джени Крейг, за да отговори на вашите въпроси и да следи напредъка ви. Може би най-доброто нещо при тази диета е нейното удобство. Вашите ястия се приготвят и изпращат до вас. Не е нужно да се притеснявате за готвене, почистване или пазаруване на хранителни стоки.
Докато диетата работи, имайте предвид, че трябва да участвате и в тренировъчна програма. Изследване от февруари 2018 г., публикувано в BioMed Central , установи, че комбинирането на диета и физически упражнения подобрява цялостното здраве в по-голяма степен от диетата или упражненията. Плюс това, ще постигнете целевото тегло по-бързо, като тренирате редовно.
Списък на заместителите на Джени Крейг
Лазанята на Джени Крейг е посочена като любима на почитателите на техния уебсайт. Те също не спестяват съставките. В лазанята използват истински макаронени изделия, говеждо, моцарела и сирене рикота. Малка порция има 220 калории, 6 грама мазнини, 29 грама въглехидрати и 14 грама протеини.
Като алтернатива можете да закупите замразена лазаня на Стоуфер в местен магазин за хранителни стоки. Семейството им за лазаня, например, има 290 калории на порция. Има и 12 грама мазнини, 27 грама въглехидрати и 18 грама протеини. Имайте предвид, че в една кутия има 5 порции, така че ще трябва да се ограничите до една порция, за да останете близо до порциите на Джени Крейг.
Ако търсите лакомство за закуска, диетата на Джени Крейг има кафена торта с канела. В една порция има 170 калории, 5 грама мазнини, 29 грама въглехидрати и 4 грама протеин. Въпреки че е вкусно, малкият размер на порцията ви предпазва от консумация на твърде много калории.
Лесно можете да намерите алтернатива на тази храна на Джени Крейг в магазините за хранителни стоки. Можете да закупите кафеените торти на Дрейк, които са кутия от индивидуално опаковани малки кафени торти. В една торта има само 150 калории, 5 грама мазнини, 25 грама въглехидрати и 2 грама протеин. Това всъщност е малко по-малко калории от версията на Джени Крейг, а порциите вече са създадени за вас.
Алтернативи за закуска на Джени Крейг
Ако жадувате картофени чипсове, но искате да стоите далеч от всичко, което е твърде мазно или мазно, опитайте картофи с печен картоф на Lay. Тъй като се пекат вместо пържени, има по-малко мазнини и по-малко калории, отколкото в обикновения картофен чипс. Една порция чипс от печен картоф има 120 калории, с 3, 5 грама мазнини, 22 грама въглехидрати и 2 грама протеин. Има две порции на торба, така че опитайте да хапнете половината, за да съответствате на сервирането от Джени Крейг.
