Маточните фиброиди могат да затруднят живота ви, причинявайки симптоми като болка, тежки периоди и тазови спазми. Около една от пет жени развиват маточни фиброиди, вид неканцерозен тумор, по време на раждането си, казва Medline Plus. Няма много клинични доказателства в подкрепа на идеята, че йога, вид упражнение на тялото-ум, може да свие вашите фиброиди. Но в книгата си "Интегративна медицина" д-р Дейвид Ракел казва, че упражненията за информираност на тялото могат да помогнат за намаляване на растежа и симптомите на фиброидите. Консултирайте се с вашия лекар, преди да започнете йога практика.
Направете обрат
Няма доказателства, че усукване на йога пози ще свие вашите фиброиди, но те могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта, тъй като помагат за отваряне на коремната зона и масажиране на долната част на гръбначния стълб, две области, които са често срещани проблеми за жени с фиброми на матката. В статия за Yoga Journal сертифицираният инструктор по йога на Iyengar Jaki Nett предлага да опитате Bharadvajasana, или Bharadvaja's Twist, и Parivrtta Janu Sirsasana, или Revolved от главата до коленете, за да ви помогне да отворите корема.
Подкрепете себе си
Когато фибромите станат големи и изключително неудобни, може да се наложи да промените йога практиката си, ако е необходимо. Нет съветва практикуващите да включват поддържани пози, като Супта Вирасана или Позата на отклоняващия се герой, Супта Бадда Конасана или Полежащата ъглова поза и Саламба Сету Бандха Сарвангасана, или Подкрепената мостова поза. Използвайте опори, като възглавници, одеяла или блокове под дупето и долната част на гърба по време на йога практиката си, за да улесните позите и да намалите чувството на дискомфорт.
Използвай въображението си
Фибромите са състояние, често свързано с втората чакра, енергиен център, свързан с властта, физическата безопасност и сексуалността. Източните лекари смятат, че втората чакра е разположена в долната част на корема. Комбинирането на определени йога пози с упражнения за визуализация, фокусирани върху втората чакра, може да осигури ползи за маточните фиброиди. Според д-р Джеф Мигдов в статия за Крипалу Център, някои жени дори са успели да избегнат операция за фиброиди чрез комбиниране на йога пози и визуализация. Той предлага да практикувате пози като Петноцветната звезда или Жаба, докато визуализирате лечебна енергия, която се влива в корема ви и свива вашите фиброиди.
Просто дишай
Йога дихателните упражнения или пранаяма могат да доведат до подобни ползи за маточните фиброиди като упражненията за визуализация. Според фармацевта и експерта по допълваща медицина Шери Торкос в книгата си „Канадската енциклопедия по естествена медицина“ техниките за управление на стреса, като дишането, помагат за намаляване на хормоналните промени, които могат да влошат фиброидните симптоми. Въпреки че има многобройни форми на пранаяма, дихателните упражнения, които се фокусират върху бавното, дълбоко дишане, могат да ви помогнат да контролирате излишния стрес. Намаляването на стреса също помага за намаляване на циркулиращия естроген - основният хормон, върху който виреят фиброидите - и поддържа правилната функция на черния дроб, което спомага за детоксикацията на естрогена.
