Ябълките са с относително високо съдържание на диетични фибри. За някой, който се занимава със запек в резултат на синдром на раздразненото черво или ИБС, консумирането им често може да се окаже полезно. Диетичните фибри могат да помогнат за омекотяване на изпражненията, което го прави много по-лесен за преминаване. Други страдащи от IBS обаче може да не се радват на същите резултати. Ябълките - и други сурови плодове за този въпрос - могат да предизвикат или дори да влошат симптомите на IBS от увеличаването на чревните газове.
Диетични фибри
Диетичните фибри в ябълки - и други плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни - са склонни да преминават през стомаха и тънките черва сравнително непокътнати. Едва когато фибрите достигнат до дебелото черво, той започва да се разгражда, но това разпадане не е резултат от киселини и ензими. Вместо това бактериите улесняват процеса, произвеждайки странични продукти от водород, въглероден диоксид и понякога метан. Комбинирани, тримата иначе са известни като чревни газове.
вещи
Заедно с този газ може да започнете да усещате и подуване на корема, както и други симптоми, свързани с IBS, като коремна болка, спазми и диария. Както всяко храносмилателно състояние, симптомите могат да варират по тежест от лека до тежка. Всъщност страдащите от IBS с по-чувствителни нерви могат да изпитат голям дискомфорт при добавяне на фибри към диетата, предупреждава Националният институт за диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.
Мерки за самообслужване
Лечението с газ и подуване на корема често включва мерки за самолечение. Най-сигурният ви залог е да премахнете вашите задействания. Ако ябълките са проблемни, изрежете ги от диетата си, поне за краткосрочен план. Можете също да подобрите симптомите си, като ядете по-малки хранения, пиете много течности и спортувате редовно.
След като нарежете ябълки и други храни с високо съдържание на фибри, започнете да ги включвате обратно в диетата си. Започнете бавно, увеличавайки приема си всяка седмица. Този метод може да ви помогне да намерите добро ниво на прием на фибри, което няма да изостри симптомите на IBS.
Медицинска интервенция
Ако самолечението не успее да подобри IBS или газовете и подуването, свързани със състоянието, консултирайте се с лекар или диетолог. Медицинските специалисти могат да установят най-подходящата диета за вас въз основа на вашето здраве, тегло и симптоми. Вашият лекар може също да препоръча прием на лекарства за подобряване на симптомите. Лекарствата против диария могат да се окажат полезни за някои хора, където като други може да се наложи антихолинергични лекарства, които могат да облекчат мускулните спазми, като променят автономната нервна система. Можете също така да видите подобрение с антибиотици или антагонисти на нервните рецептори.
