Старата поговорка „нахрани си настинка, но глади треска“ не е вярна. Вашето тяло изгаря повече калории, когато имате температура, което прави диетата ви, когато сте болни, от съществено значение за вашето възстановяване. Ако не ядете достатъчно плътни хранителни вещества, ще ви липсва енергията, от която се нуждае имунната ви система, за да забие зародиша. Незабавно потърсете медицинска помощ, ако имате температура, която е над 105 градуса по Фаренхайт, която продължава по-дълго от 48 до 72 часа или е придружена от схванат врат, психическо объркване, припадъци, обриви или болка по време на уриниране.
Напълнете с богати на течности храни
Според лекаря на училището по медицина на Вандербилт Уилям Шафнер, най-добрият начин за борба с треската е консумирането на много течности. В списъка с храни за треска има няколко страхотни течности, включително вода, горещ чай и 100 процента плодови сокове. Трябва също да ядете богати на течности храни за треска, като зеленчуков или птичи бульон с ниско съдържание на натрий, ледени пръчици, направени от 100 процента плодов сок и тънки супи. Парата от горещи храни като пилешка супа може да разхлаби изсушената слуз в носните ви канали и да помогне за облекчаване на симптомите.
Изберете пресен плод
Много плодове оглавяват списъка с най-добрите храни за треска, включително портокали, ягоди, диня, ананас, киви и диня. Тези плодове са богати на витамин С, антиоксидант, който поддържа здравето на имунната ви система. Бананите могат да помогнат за заместване на калий, загубен от диария, изпотяване или повръщане. Освен това цитрусовите плодове съдържат флавоноидни съединения, които намаляват възпалението и засилват функциите на имунните клетки. Вземете пресни плодове вместо подсладени плодови продукти като някои марки ябълков сос, плодов сок с добавена захар или плодови консерви в тежък сироп. Яденето на високо количество захар в диетата ви, когато е болен, може да потисне имунната ви система.
Изберете пробиотици
Статия, публикувана в Педиатрия през 2009 г., съобщава, че редовното консумиране на пробиотични храни, които съдържат полезни живи бактерии, може да намали треската при болни деца. Децата, които ядат храни, богати на пробиотици, също са били по-малко болни. Киселото мляко, което съдържа живи култури от бактерии, е една от най-добрите храни за треска. За да сте сигурни, че купувате марка с висока концентрация на бактерии, потърсете такава, която има печат „Жива и активна култура“ за одобрение от Националната асоциация за кисело мляко. Изберете ниско или немаслено кисело мляко над пълномаслени сортове, за да избегнете наситени мазнини.
Работа в протеина
Консумацията на протеини, когато имате треска, може да помогне на имунната система да даде необходимата енергия за борба с инфекцията, казва диетологът Емили Крусис. Изберете малки количества меки, нежни храни, като бъркани яйца, бъркани копринени тофу или брашно, незакусено без пилешко или пуешко месо. Ако не можете да вдигате твърди храни, вземете протеиновия си тласък от високо протеинов шейк, пюре, приготвен с ниско или немаслено мляко, кисело мляко или тофу, или мляко, добавено към горещ чай или кафе.
Добавете още малко калории
Съсредоточете се върху получаването на достатъчно калории в диетата си, когато сте болни, за да лекувате тялото си и да възстановите здравето. Получаването на достатъчно калории не винаги е лесна задача. Опитайте да ядете по всяко време, когато сте гладни, а не само по време на хранене. Това може да означава, че ядете пет или шест малки хранения през целия ден. Ако сте легнали в леглото, дръжте няколко от най-добрите храни за треска, прибрани до леглото, за да увеличите приема на калории. Докато течностите са от съществено значение, не забравяйте да не ги пълните преди хранене. Ако се чувствате добре и лекарят ви одобри, опитайте чаша бира или вино, които доказано стимулират апетита ви.
Ако сте твърде болен, за да си приготвите ядене, помолете за помощ от семейството или приятелите. Добавянето на няколко от най-добрите храни за треска и използването на тези стратегии може да ви даде енергията, калориите и хранителните вещества, които са ви необходими, за да се върнете на краката си за нула време.
