Известен също като трети кътници, зъбите на мъдростта обикновено се появяват на възраст между 17 и 25 години. Тези зъби могат да нарушат иначе здравословната захапка, препълвайки устата и причинявайки други неприятни симптоми като главоболие и болки в ушите. Поради тази причина се препоръчва да се извадят зъбите на мъдростта, преди зъбите да избухнат или да нараснат до устата.
Извличането на зъб на мъдростта се счита за процедура за орална хирургия и включва период на възстановяване между една седмица и - ако имате сериозни усложнения - до шест месеца. Процесът на възстановяване може да означава, че трябва да се въздържате от упражнения за определен период от време, за да не нараните засегнатата зона на зъба.
Упражнение след извличане на зъби на мъдростта
Веднага след операцията за премахване на зъбите на мъдростта, ще почувствате известно подуване и кървене. Понастоящем не се препоръчва упражнения, тъй като може да нарушите шевовете си или да изтръгнете кръвния съсирек, предпазващ зъбния цокъл, ако случайно сте ударили устата си или сте стиснали челюстта по време на упражнение.
След отстраняването на зъба на мъдростта тялото ви се нуждае от време, за да излекува. Избягвайте всякакви усилени занимания в продължение на най-малко 24 часа след операцията, приемайте всички необходими лекарства и следвайте инструкциите на вашия орален хирург.
Времева рамка за упражнения
Времевата рамка за връщане към вашата тренировъчна рутина се различава от човек на човек. Въпреки това, признаците, които може да можете да упражнявате безопасно, включват спиране на кървенето, намалено подуване на венците и общо усещане за благосъстояние. Слушайте тялото си. Ако усетите замайване или дискомфорт, изчакайте още няколко дни, преди да се върнете към упражненията.
Започнете бавно с опции за упражнения с ниско въздействие като ходене или използване на елиптична машина, когато започнете да тренирате след премахване на зъбите на мъдростта. Ако играете спортове с пълен контакт, може да се наложи да изчакате поне седмица, преди да ги възобновите, за да не нараните устата си.
Помислете приема на храна
Освен притесненията за болка, докато спортувате, трябва да помните също, че може да не сте в състояние да упражнявате на същото ниво, на което сте свикнали. Това е така, защото сте консумирали ограничена храна, което може да не ви даде толкова енергия за упражнения след изваждане на зъбите на мъдростта.
Имайте предвид, че при упражнения може да изпитате признаци като замаяност и мускулна слабост. Може да искате да спортувате с по-малка интензивност, докато не успеете да ядете по-твърди храни. Ако се чувствате замаяни, трябва да спрете да спортувате или да се разхождате в кръг, за да забавите пулса си.
