Темпоромандибуларната става или TMJ дисфункция причинява болка в ставите от двете страни на главата, където челюстната ви кост се свързва с черепа ви. Ако страдате от дисфункция на ТМЖ, може да имате проблеми с дъвченето или дори да говорите или да страдате от главоболие или болки в ушите. Понякога болката продължава само няколко дни и отшумява с покой, но някои хора страдат от хроничен дискомфорт на ТМЖ. Контузия или вродена малформация може да доведе до състоянието, но при някои хора причината е по-малко ясна. Недостигът на минерали, включително магнезий, може да допринесе за тежестта на разстройство на ТМЖ.
магнезий
Тялото ви използва магнезий за изграждане на кости, мускули и други клетки и той играе роля в стотици метаболитни функции. Магнезият помага на тялото ви да абсорбира калций и е важно хранително вещество за костната плътност. Средният възрастен човек има около 25 г магнезий в тялото си. Тялото ви не прави магнезий, така че трябва да го набавяте от външни източници. Ядките, листните зеленина и меласата са източници на магнезий. Съветът по храните и храненето на Института по медицина определи препоръчителни дневни норми за магнезий при 400 mg за мъже и 310 mg за жени на възраст от 19 до 30 и 420 mg за мъже над 30 и 320 mg за жени над 30 години.
TMJ и магнезий
Проучване на медицински център на университета „Бейлор“ от 2008 г. на 23 жени с тежка, болезнена ТМЖ установи, че 22 процента имат дефицит на магнезий. Тези пациенти страдат и от други дефицити на хранителни вещества, включително дефицит на желязо, витамин С и витамин В-6. Изследователите заключават, че лошата диета или невъзможността да се абсорбират хранителни вещества допринасят за тежестта на разстройството на ТМЖ. Медицинският център на Университета в Мериленд казва, че добавките с калций и магнезий често се използват за лечение на дисфункция на ТМЖ, въпреки че няма научни доказателства за тяхната точна роля за облекчаване на заболяването.
Друго лечение на ТМЖ
Първият ви път за лечение на разстройство на ТМЖ е да оставите челюстта да почива. Вашият лекар може да предпише диета с безалкохолни храни за няколко седмици. Въздържайте се от дъвка, яде лед или всякакви други навици, които оказват натиск върху челюстта ви. Ако шлифоването на зъбите допринася за вашата болка, вашият лекар може да ви предпише нощна охрана, за да помогне за предотвратяването му. В по-тежки случаи могат да бъдат полезни противовъзпалителни лекарства или стероиди.
Ролята на добавките
Вашият лекар може да извърши кръвна работа, за да определи дали имате недостиг на магнезий и други хранителни вещества. Балансираната диета, която включва много листни зелени и пълнозърнести храни, може да ви помогне да получите по-добро хранене, или може да се възползвате от добавка. Основният страничен ефект от приема на твърде много магнезий е диарията. Магнезият се използва в лаксативи. Съветът за храна и хранене съветва горното ниво на магнезий от добавки с не повече от 350 mg на ден за възрастни.
