Упражнението помага да се поддържате във форма и здрави, като укрепвате мускулите си и карате сърцето да бие по-бързо. Дихателната ви честота по време на тренировка се увеличава, за да сте сигурни, че получавате достатъчно кислород, тъй като мускулите, белите дробове и сърцето ви работят заедно, за да движите тялото си.
Бакшиш
Дихателната ви честота по време на тренировка се увеличава, за да може повече кислород да достигне до мускулите ви и да изхвърли отпадъците от въглероден диоксид. Това работи във връзка с повишена сърдечна честота, за да изпомпва кръвта и освобождаването на стимулиращия хормон, епинефрин.
Респиратор при упражнения
За да извлечете ползите от упражненията, скоростта на сърцето и дишането ви трябва да се увеличи. Мускулите ви изтласкват кръвта обратно към сърцето с по-бързи темпове, така че сърцето ви трябва да увеличи скоростта на изпомпване, за да съвпадне. Част от кръвта, изпомпвана от сърцето, пътува до белите дробове, за да се отърве от въглеродния диоксид и да вземе кислород.
Увеличаването на сърдечната честота стимулира дишането ви. С увеличаване на сърдечната честота кръвта ви изпомпва през мускулите с по-бърза скорост, оставяйки по-малко време за усвояване на кислород. Наличието на повече кислород в кръвта, от по-бърза скорост на дишане, помага на мускулите да получат необходимото количество.
Повишено търсене на кислород
Мускулите ви работят по-усилено по време на тренировка и това означава, че търсенето им за кислород се увеличава. Това се случва, защото кислородът е необходим за по-ефективно изгаряне на калории. Тъй като кръвта взима кислород в белите дробове, а търсенето на кислород се увеличава по време на тренировка, белите дробове трябва да работят по-усилено. При по-бърза скорост на дишане се отделя повече кислород в белите дробове за доставка до работещите мускули.
Премахване на въглероден диоксид
Страничен продукт от метаболизма е въглеродният диоксид. Част от функцията на белите дробове е да освобождава кръвта от въглероден диоксид. Докато тренировката продължава или интензивността на тренировката се увеличава, повече въглероден диоксид се произвежда и трябва да бъде премахнат. Повишената скорост на дишане позволява по-бързо изтичане на въглеродния двуокис.
Регулация на телесната температура
Друг страничен продукт на метаболизма е топлината. С повишаването на телесната ви температура сигналите се изпращат до нервите и мускулите на дихателната система, за да се увеличи скоростта на дишане. Механизмът на този отговор е неизвестен, но често се наблюдава и повишена вентилация, придружаваща треска.
Промяна в нивата на хормоните
В началото на упражнението мозъчните сигнали се увеличават в сърдечната и дихателната честота в очакване на повишената нужда от обмен на кислород и въглероден диоксид от упражнения. След като тренировката започне, нивата на циркулацията на хормона епинефрин - също наричан адреналин - се увеличават. Това увеличение стимулира и вентилацията.
Белодробни проблеми и упражнения
Упражнението може да е предизвикателно, ако имате белодробно състояние като астма или ХОББ. Обсъдете с лекаря си най-добрия план за тренировка за състоянието си. Лечението може да включва инхалаторни стероиди, за да поддържате дихателните си пътища отворени или да коригирате рутината си, така че да включва повече време за почивка. Изградете издръжливостта си бавно и не забравяйте да включвате загряване и охлаждане с всяка тренировка.
Внимание
Въпреки че може да забележите повишена честота на дишането по време на упражнения, не трябва да изпитвате задух или болка в гърдите. Ако го направите, спрете веднага и се свържете с Вашия лекар.
