Почти 33 процента от майките, които са родили през 2013 г. са имали цезарово сечение, съобщават от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ако сте една от тези жени, как се отнасяте към тялото си в дните, седмиците и месеците след раждането се отразява на скоростта на възстановяване, енергия и форма на тялото. Секцията на С е основна коремна хирургия и включва разрязване през коремната стена и матката, за да се роди бебе. Възстановяването изисква оптимално хранене за изцеление. Правилното хранене също ще ви помогне да свалите килограмите, натрупани по време на бременност - когато, разбира се, тялото ви е готово.
Диета веднага след C-раздел
Ще ви бъде позволено да консумирате само ледени стърготини в часовете след C-секция и може да изпитате гадене, което може да продължи няколко дни, особено ако сте имали обща анестезия. В зависимост от вашия напредък, вашият лекар ще разреши ясна течна диета и след това истинска храна. Важно е да можете да преминете газ, индикация за работещ чревен тракт, преди да преминете към цели храни. Нежното ходене, веднага щом успеете, спомага за подобряване на кръвообращението и прави храносмилателния тракт да работи нормално.
Очаквайте да ви отнеме няколко дни, за да имате движение на червата. Всякакви наркотици, дадени след C-секция, също могат да допринесат за запек, който може да продължи повече от няколко дни. Съсредоточете се върху избора с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, пресни зеленчуци и боб, когато можете да ядете твърди храни. Хидратирайте старателно и имайте случайна чаша сок, особено сок от сини сливи, за да движите нещата.
Съвети за диета за майките през първите няколко седмици след секцио
Отнема около шест седмици, за да се излекува напълно от C-секция - възможно по-дълго, ако сте имали усложнения. В началото може да изглеждате леко бременна, но матката ви ще се върне към нормалния си размер след време. Не се опитвайте да спазвате диета и да отслабнете през първите шест седмици, защото тялото ви все още лекува. Освен това, ако кърмите, доставката на мляко току-що се установява и имате нужда от адекватни калории и хранителни вещества, за да нахраните вас и вашето бебе.
Балансираното хранене, съдържащо постни протеини, изобилие от пресни зеленчуци и плодове - особено тези с витамин С, който помага при лекуването - млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнести храни трябва да съдържат повечето хранения. Избягвайте да разчитате на изнасяне, замразени вечери или други преработени храни. Вместо това пригответе лесни за приготвяне ястия като печени пилешки гърди, салати, предварително нарязани зеленчуци и пълнозърнести макаронени изделия. Насладете се на здравословни закуски, като плодове, шепа ядки или нискомаслено кисело мляко.
Хранене през месеците след раждане с цезарово сечение
Всяка жена губи тегло при бременност с различна скорост. До шест месеца голяма част от спечеленото вероятно ще изчезне, ако сте се хранили добре. Ако сте спечелили 35 килограма или повече, може да са ви необходими 10 или 12 месеца, за да свалите допълнителното тегло. Кърменето естествено повишава ежедневното ви изгаряне на калории, за да ви помогне да отслабнете.
Изчакайте всяко концентрирано усилие да отслабнете до шест седмици след операцията и говорете с Вашия лекар, преди да започнете диета. Храненето между 500 и 750 калории по-малко, отколкото изгаряте дневно, ще доведе до загуба на тегло от 1 до 1 1/2 килограма седмично. Упражнението помага също. Например, отидете на разходка с количката или наемете детегледач, докато удряте фитнеса. Избягвайте диетите за прищявки, които компрометират вашата енергия, метаболизма и качеството на кърмата - ако кърмите бебето си.
Дългосрочни очаквания
Да имате бебе може да доведе до трайни промени в тялото ви. Секцията с C оставя белег, докато бременността може да остави стрии и малко по-увиснали гърди. За някои жени допълнителната коремна мазнина, която се развива около мястото на вашия белег на C-секция, никога не изчезва напълно. Секцията с C не означава, че никога няма да имате плосък корем. По-лесно е да постигнете една бременност след бременност, ако сте спортували и яли правилно по време на бременност, поддържали наддаване на тегло до около 30 килограма и след това кърмите бебето си. Консултирайте се с лекар или вижте диетолог за подробни съвети, ако се нуждаете от помощ при план за отслабване.
