Фъстъченото масло е основна храна в Съединените щати и се смята, че американците консумират три килограма фъстъчено масло на човек на година, според PeanutButterLovers.com. Институтът за фъстъци също съобщава, че яденето на фъстъци редовно, но умерено, допринася за понижаване на риска от развитие на хронични заболявания, освен че ви помага да управлявате теглото си.
Независимо дали разпространявате фъстъчено масло върху тоста си, ябълки или банани, изборът на подходящата марка е важен; прочетете внимателно етикета. Натуралното фъстъчено масло обикновено е по-здравословен вариант, тъй като съдържа по-малко добавена сол, захар или хидрогенирани масла.
1. Естествено повече фъстъчено масло
Естествено Повече фъстъчено масло съдържа пшеничен зародиш, ленени семена, тръстикова захар, яйчен белтък, мед и ленено масло в допълнение към фъстъците. Сервирането с 2 супени лъжици съдържа:
- 170 калории
- 11 грама мазнини
- 2 грама наситени мазнини
- 0 трансмазнини
- 8 грама въглехидрати
- 4 грама фибри
- 2 грама захар
- 10 грама протеин
- 130 милиграма натрий
2. Мараната органично фъстъчено масло
Мараната органично фъстъчено масло, кремообразно и хрупкаво, осигурява следното (на две супени лъжици):
- 200 калории
- 16 грама мазнини
- 4 грама наситени мазнини
- 0 трансмазнини
- 5 грама въглехидрати
- 2 грама фибри
- 3 грама захар
- 8 грама протеин
- 65 милиграма натрий
3. Смарт баланс богато печено фъстъчено масло
Във всяка порция с две супени лъжици, Smart Balance Rich Roast фъстъчено масло, кремообразно или хрупкаво, съдържа:
- 190 калории
- 16 грама мазнини
- 3 грама наситени мазнини
- 0 трансмазнини
- 8 грама въглехидрати
- 2 грама фибри
- 3 грама захар
- 7 грама протеин
- 140 милиграма натрий
4. Пудра натурално фъстъчено масло
Smuckers Natural фъстъчено масло, кремообразно или кремаво, съдържа фъстъци и сол. Две супени лъжици осигуряват:
- 190 калории
- 16 грама мазнини
- 3 грама наситени мазнини
- 6 грама въглехидрати
- 3 грама фибри
- 2 грама захар
- 8 грама протеин
- 110 милиграма натрий
Не се предлага и сорт без добавена сол; информацията за храненето е подобна, с изключение на това, че две супени лъжици съдържат 210 калории и нула милиграма натрий.
: 13 вида орехово и семе масло и ползите от тях (Плюс това, нашите най-добри снимки!)
5. Скипи натурално фъстъчено масло
Skippy предлага два различни вида натурално фъстъчено масло: супер парченце и кремообразно. Сервиране с две супени лъжици от натурално фъстъчено масло Skippy осигурява:
- 180 калории
- 16 грама мазнини
- 3, 5 грама наситени мазнини
- 0 трансмазнини
- 6 грама въглехидрати
- 2 грама фибри
- 3 грама захар
- 7 грама протеин
- 150 милиграма натрий
6. Крафт натурално фъстъчено масло
Крафт натуралното фъстъчено масло е направено изключително от фъстъци. Две супени лъжици съдържа:
- 180 калории
- 14 грама мазнини
- 2 грама наситени мазнини
- 0 трансмазнини
- 6 грама въглехидрати
- 2 грама фибри
- 2 грама захари
- 8 грама протеин
- 0 милиграма натрий
7. По-добро фъстъчено масло
Две супени лъжици оригинално кремообразно Better'n фъстъчено масло съдържат:
- 100 калории
- 2 грама обща мазнина
- 13 грама въглехидрати
- 2 грама фибри
- 2 грама захар
- 4 грама протеин
- 190 милиграма натрий
Въпреки това, за разлика от натуралните фъстъчени масла, Better'n Peanut Butter има дълъг списък от съставки, включително обезмаслено фъстъчено брашно, оризов сироп и сироп от тапиока.
