Бихте ли ми повярвали, ако ви казах, че има вълшебна рецепта за палешки палачинки без глутен, които изискват само 3 съставки? Лекотата на приготвянето им ще взриви ума ви, обичащ палачинки, и те също вкусват невероятно!
Как е възможно всички ние да не сме знаели за тези години?
Натиснете „възпроизвеждане“ за едноминутно видео, което направихме, показващо колко просто е да направите това:
Бананови палачинки без глутенСамо с 2 съставки, те ще взривят вашия любим на палачинки ум Рецепта + информация за храненето:
Публикувано от LIVESTRONG.COM в събота, 2 април 2016 г.
Teeny Tiny Paleo Banana палачинки без глутен
Калории: 285 калории
Мазнини: 15 грама
Въглехидрати: 27 грама
Протеин: 13 грама
Фибри: 3 грама
Ето линка за преглед на пълната хранителна информация на MyPlate, безплатната проследяване на калории на LIVESTRONG. (Ето съвети как да добавите ВАШИТЕ рецепти към MyPlate, за да можете да разберете количествата калории, въглехидрати, мазнини и протеини в тях.)
Съставки:
- 2 яйца
* 1 узрял банан
* 1 ч.л. кокосово масло (или масло, зехтин или друг спрей за готвене с незалепващо действие)
* (незадължително) поръсете пудра захар и / или изсушете чист кленов сироп
Начин на употреба:
1. Обелете банана и го сложете в халба или малка купа.
2. Намачкайте банана с вилица, докато постигне сравнително гладка гъши консистенция.
3. Счукайте и разбъркайте в яйцата и се уверете, че цялата смес е смесена и гладка без големи парчета банан. Това е вашето тесто за палачинки!
4. Загрейте решетка или незалепващ тиган на среден огън.
5. Намажете решетката с кокосово масло, масло, зехтин или спрей за готвене с незалепващо действие.
6. Изсипете тестото върху решетката в малки кръгчета за палачинки. Целейте да ги направите по-малки от обикновените палачинки, т.е. размера на сребърните долари. След приблизително една минута готвене обърнете палачинките си.
7. Насладете им се на обикновени или добавете малко поръсване на пудра захар или каша от чист кленов сироп, мед или нектар от агаве.
Защо тези палачинки са здравословна закуска?
Яйцата осигуряват практически целия протеин на тези палачинки (12 грама протеин - 6 грама от които се съдържат в жълтъците!) Освен това яйцето съдържа 13 основни витамини и минерали (включително значителни количества витамин А и витамин В12) и всички девет основни аминокиселини, които човешкото тяло не е в състояние да произведе, и трябва да бъдат снабдени от храните, които ядем. Аминокиселините се използват за възстановяване и изграждане на мускулна тъкан, така че те са от съществено значение за всички нас.
Бананът доставя 13% от дневните ви нужди от калий, както и 3 грама фибри и допълнителен грам протеин.
Читатели - Обичате ли и палачинките? Знаехте ли, че можете да ги направите палеоприемливи и безглутенови само с банани и яйца? Ще опитате ли тази рецепта? Кои са някои от любимите ви закуски? Оставете коментар по-долу и ни уведомете.
