Няма нищо по-досадно от подготовката за тренировка, само за да почувствате настинка. Кой иска да бъде този на бягащата пътека, който киха всеки друг крак - или човекът до някой, който киха? (Отговорът е никой.)
Вместо да пукате 1000 таблетки витамин С в момента, в който почувствате леко гъделичкане, опитайте да предприемете активен подход. Nuun Имунитет пакетира съставки като куркума, джинджифил и бъз, за да подпомогнете засилването на имунната ви система като част от обичайната ви рутина, особено когато сме в най-пиковия студен сезон.
„работете, като поддържате имунната си система по множество пътища и осигурявате подсилващи имунитета антиоксиданти чрез витамини, минерали и хранителни вещества на растителна основа, както и разнообразна гама противовъзпалителни средства“, казва Вишал Пател, директор на разработката на продукти в Nuun, "Искахме да имаме" коктейл "от хранителни вещества, за да подпомогнем поддръжката на вашата имунна система."
С настъпването на зимата, разглеждането на тези съставки по-задълбочено може да ви помогне да се подготвите за най-лошото, за да можете да продължите да се съсредоточавате върху по-важните неща - като например да си потнете.
Научете повече за съставките, които трябва да търсите, за да подпомогнете засилването на имунното си здраве по-долу.
куркума
Лечебна билка, известна със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, куркумата се рекламира като потенциално помощно средство за възпалени мускули и цялостно възстановяване.
"Проучванията показват, че активните съединения в куркумата могат да помогнат за контролиране на възпалителните реакции по време на период на потискане на имунната система", казва Пател, от проучване от януари 2007 г., публикувано в Journal of Clinical Immunology. Присъдата: Може да искате да опитате любимата си супа за сезона и за запушен нос.
Освен това, куркумата може да помогне за намаляване на риска от проблеми с автоимунитета, според д-р Елън Вора. „Чрез модулиране на активността на NF kappaB (протеинов комплекс, който контролира възстановяването на клетките), куркумата калибрира имунната ви система“, казва тя. "Атакува патогените, но не става измамник и започнете да атакувате собствената си тъкан."
джинджифил
Според Пател джинджифилът е изцяло естествено противовъзпалително средство, което може да помогне за облекчаване на симптоми, които се появяват, когато имунната ви система е потисната (като болки в гърлото или болки в цялото тяло).
В случай, че не ви е било достатъчно, за да започнете да правите снимки на джинджифил всяка сутрин, в източните традиции като китайската медицина и Аюрведа има признание за някои храни и подправки, които имат затоплящо качество на тялото. Това може да помогне за предотвратяване на настинки и други проблеми през зимните месеци, казва Vora.
Бъз
Не, не става дума само за усилване на нощен чай. „Червената боровинка помага да се захранвате с антиоксидантните си басейни - наличието на антиоксиданти без поток ще помогне на тялото да реагира по-добре на настинка или грип по време на ранните предупредителни знаци“, казва Пател. Превод: Elderberry може да помогне на тялото ви да реагира на входящи вируси, които биха могли да стресират имунната ви система (и следователно играта ви за тренировки).
Наред с излишъка си от антиоксиданти, Vora казва, че бъзът има още повече сили за насърчаване на имунитета. "Това е моето лекарство, когато усещам, че идва инфекция", добавя тя. "Elderberry може да убие инфекциозни агенти, без да наруши чревната ви флора или да убие полезните бактерии." Време е да започнете да давате на нощния си чай кудотата, които заслужава.
Витамин D
Дефицитът на витамин D като цяло е доста често срещан, според Patel. По-ниските нива на витамин D се дължат на липсата на излагане на слънце (особено в студени и сухи райони), казва Vora, които позволяват на микробите да пътуват по-широко и правят хората по-податливи на тези причинители на инфекция.
Ако зимата означава, че сте готвени на закрито във фитнес залата, вместо да се наслаждавате на обичайната си тренировка на открито на слънце, това е само още една причина, поради която може да искате да се заредите.
Електролити
Огромен диференциатор на Nuun Immunity от други подсилващи имунитета добавки е, че той се фокусира върху хидратацията, за да гарантира, че тялото ви реално усвоява всички хранителни вещества, от които се нуждае.
"Електролитите ни поддържат хидратирани и способни да поддържат правилното кръвно налягане, което отвежда напрежението от тялото ни", казва Вора. Плюс това, консумацията на повече течности (и електролити) спомага за увеличаване на кръвообращението, насочвайки хранителни вещества до мястото, където трябва да бъдат, за да защитите имунната си система, според Patel.
Да, това е може би единственият коктейл, който всъщност ще ви накара и да сте във фитнес залата първо на сутринта.
