Чаят от лайка е хубав начин да се отпуснете, но няма да ви помогне директно да отслабнете. В чая от лайка няма вещество, което подпомага изгарянето на мазнини - само упражнения и диета могат да го направят. Това обаче е безкалорична напитка, която ви поддържа хидратирана и може да помогне за намаляване на стреса, който може да повлияе на теглото ви.
Ефекти от чай от лайка
Изсушените цветя на растението лайка се използват медицински в продължение на хиляди години за лечение на редица състояния, включително стомашни и менструални нарушения, безсъние, ревматична болка, хемороиди и зарастване на рани, според Американския ботанически съвет. Днес лайка се консумира до голяма степен като чай за подпомагане на релаксацията и съня.
Дали е ефективен за тези приложения все още не е установено от научните изследвания. Според Националните здравни институти малко се знае за ефектите на лайка, защото има малко проучвания върху хора. Предварителните доказателства обаче показват, че може да има някои ползи за генерализирано тревожно разстройство. Все още са необходими още изследвания.
Не са провеждани проучвания за ползите от чая от лайка за отслабване и няма причина да се смята, че той може да бъде ефективен за намаляване на теглото.
Безкалорична хидратация за отслабване
Въпреки това, да останете хидратирани е важно за загуба на тегло. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията хората понякога преяждат, защото грешат глада за жажда. Когато на тялото ви липсва нещо - било то храна или течности - това ви позволява да знаете със симптоми, които понякога могат да бъдат неразличими. Ето защо може да мислите, че сте гладни и се нуждаете от лека закуска, когато това, от което наистина се нуждаете, е течност.
Но не само всяка течност ще направи. Калоричните напитки, особено подсладените със захар, са силно свързани с наднорменото тегло и затлъстяването. Напитки като подсладени чайове и газирани напитки осигуряват калории, но не и хранителни вещества. Те могат да осигурят хидратация, но е вероятно да ви накарат да надвишите нуждите си от калории за деня, което е начинът да наддадете на тегло.
Дори напитките, които имат хранителна стойност, като плодови сокове и мляко, все още могат да допринесат за калориен излишък, защото хората често пренебрегват да ги включват в дневната си калория.
Билковият чай, като лайка, е приятна алтернатива на водата за хидратация без калории. Когато навън е студено, чаша чай от лайка може да ви стопли, а когато е горещо, ледената лайка е освежаващ начин за охлаждане. Просто не забравяйте да пиете чая си без подсладител за най-добри резултати за отслабване от лайка.
Започнете ритуал
Ненаучното обяснение за релаксиращите ефекти на чая от лайка вероятно има общо с ритуала на приготвяне и пиене на чай. Вечерта сложете чайника, влезте в удобните си дрехи, вземете хубава книга и седнете с чаша лайка. Усетете как стресът се стопи.
Намаляването на стреса чрез създаване на ритуал за релаксация, включително чай от лайка, може да има косвени, но мощни ефекти върху теглото ви. Според Harvard Health Publishing стресът може да увеличи желанието за „комфортни храни“ с високо съдържание на мазнини и захар. Дългосрочният стрес повишава нивата на хормон, наречен кортизол, който повишава апетита. Стресът също се отразява на съня ви и може да ви накара да пиете повече алкохол и да спортувате по-малко.
Когато се опитвате да отслабнете, намаляването на нивата на стрес е от ключово значение. Вместо да се състезавате по вкъщи, да хапнете забързана вечеря и да плискате на дивана за телевизионно време, опитайте да забавите нещата малко. Отделете време за приготвяне на здравословно хранене, вземете топла вана, а след това направете чаша чай от лайка. Опитайте да изключите електрониката си и да се наслаждавате на тихите, спокойни моменти на вечерта, преди да натиснете чувала за спокоен нощен сън.
