Тоничната вода е безалкохолна напитка, която съдържа филтрирана вода, въглероден диоксид, минерали и хинин. Производителите добавят карбонизация към водата, за да създадат физ, който характеризира тонизиращата вода и содата на клуба. Наличието на хинин изисква захар и ароматизатори, за да умерят горчивия му вкус. Добавената захар причинява редовно тонизираща вода да има толкова калории, колкото средната консервирана сода, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Диетичните версии на тонизиращата вода имат далеч по-малко калории. Независимо дали пиете тонизираща вода като смесител с алкохолни напитки или за свеж вкус и мехурчета, нито една от версиите не предоставя значителни хранителни вещества. Основната полза, която получавате, е рехидратацията от питейна вода.
Калории
Калориите в диетичната тонизираща вода зависят от марката. Сравняването на две национални марки, Schweppes и Seagram, осигурява калорийна средна стойност. Тонизираната вода на Seagram в диетата има 3 калории за 8-унция порция, според уебсайта на Food Picker. Версията на диетата на Schweppes за тонизираща вода няма калории, според уебсайта на компанията. В сравнение с обикновената тонична вода спестявате 82 калории с Schweppes или 79 с Seagram's.
натрий
Съдържанието на натрий в тонизиращата вода варира в зависимост от производителя. Марката Schweppes съдържа 65 mg натрий на порция 8 унции. 8-унционното сервиране на тонална вода на Seagram има 32 милиграма натрий.
Хранителните вещества
Въпреки че тонизиращата вода не осигурява никакви хранителни вещества на значителни нива, тя съдържа следи от минерали, според Министерството на земеделието на САЩ. Минералите, присъстващи в тонизиращата вода, са калций, мед, флуорид, желязо, манган и цинк. Американската агенция по храните и лекарствата оценява храните и напитките, които осигуряват по-малко от 5 процента от дневната стойност на всяко хранително вещество като лоши източници. Нито един от тези минерали не осигурява най-малко 5 процента от DV.
Тонични алтернативи за вода
Съставките в тонизиращата вода често включват лимонена киселина, натриев цитрат, натриев бензоат, хинин и ароматизатори, заедно с водата. Версиите на диетата съдържат и изкуствен подсладител, като аспартам или захарин. За нулевокалорична газирана напитка без допълнителни съставки можете да замените обикновената газирана вода с диетична тонизираща вода, когато приготвяте повечето смесени напитки. За хидратация газирана или обикновена вода със стрит лимон елиминира както калориите, така и ненужния натрий.
