200-метровият тире не е спринт, но все пак не е достатъчно дълъг, за да бъде събитие на средно разстояние. Надпреварата на 200 метра започва на завой и бегачите трябва да останат в определената им лента през цялото състезание. След като официалният изстрелва стартовия пистолет, спортистите бързо се ускоряват до максимална скорост. 200 метра обаче са твърде далеч, за да се проведе спринт в пълен изход, така че стратегията е важна част от успешно състезание.
Race Tempo
Темпото често е разликата между победа и загуба. Човешкото тяло не е в състояние да поддържа цялостно усилие на 200 метра, така че трябва да помислите за темпо на състезание. Може да искате да разделите отрицателно състезанието, което означава, че изпълнявате втората половина на състезанието по-бързо от първото полувреме. Въпреки това е необходима практика, за да се изпълни тази стратегия за крачка по време на състезанието.
Началото
Веднъж в стартовите блокове, приемете удобна позиция в четири точки с по-голямата част от натиска върху пръстите на краката. С пръсти на линията се наведете леко напред. Когато пистолетът звучи, използвайте техниката на самолета, за да се ускорите до максималната си скорост. С тази техника повдигате горния си торс и главата бавно, докато сте напълно изправени; представете си самолет, издигащ се от пистата по пътя си към небето. Карайте ръцете и ръцете си през цялото състезание, но особено в стартовата фаза на състезанието.
Кривата
Голяма част, приблизително наполовина, от 200-метровата тире се извършва в завоя или завоя. За да постигнете успех при изпълнение на кривата, движете лявата си ръка по-малко и противодействайте с движението на дясната си ръка, като по този начин използвате инерцията, за да помогнете за агресивното изпълнение на кривата. Дръжте очите си фокусирани върху точката в завоя, където искате да отидете, и тялото ви ще следва естествено. Наведете се леко в извивката с лявото рамо и наклонете леко главата си в обратна посока.
сегменти
Латиф Томас, опитен бегач на 200 метра, треньор и собственик на „Ускорение на спортистите“, разгражда състезанието надолу на четири сегмента. Изпълнете сегмент първи, който е стартът през първите 40 метра, при максимални усилия. Изпълнете удобно, но бързо темпо в сегмент втори, от 40 метра до 110 метра. Ускорете бързо до най-високата си скорост през третия сегмент, от 110 метра до 140 метра. Отпуснете се, поддържайки максималната си скорост в крайния сегмент, от 140 метра през финала. Фокусирайте се върху релаксацията през цялото състезание, но особено в крайния сегмент
