Всеки може да се възползва от няколко мотивационни думи от топ обучител. Разговаряхме с двадесет от най-добрите обучители там, за да разберем какво казват на своите клиенти, студенти (и себе си!), За да се вдъхновят да тренират и да се хранят здравословно.
Всеки може да се възползва от няколко мотивационни думи от топ обучител. Разговаряхме с двадесет от най-добрите обучители там, за да разберем какво казват на своите клиенти, студенти (и себе си!), За да се вдъхновят да тренират и да се хранят здравословно.
"Не е колко време; а колко е силно."
Това е топ треньорът и риалити звездата от риалити телевизия BRAVO Джаки Уорнър, за да мотивира себе си и многото си клиенти на знаменитости.
Кредит: JackieWarner.com/LIVESTRONG.COMТова е топ треньорът и риалити звездата от риалити телевизия BRAVO Джаки Уорнър, за да мотивира себе си и многото си клиенти на знаменитости.
„Пренебрегнете мащаба и направете процеса своя цел.“
Харли Пастернак споделя тази страхотна мотивационна мъдрост на известните си клиенти (включително Джесика Симпсън, Лейди Гага и Ким Кардашиян), за да им помогне да останат вдъхновени да се придържат към нея.
Кредит: HarleyPasternak.com/LIVESTRONG.COMХарли Пастернак споделя тази страхотна мотивационна мъдрост на известните си клиенти (включително Джесика Симпсън, Лейди Гага и Ким Кардашиян), за да им помогне да останат вдъхновени да се придържат към нея.
"Всичко е по-добре след тренировка."
Джесика Матюс, физиолог за упражнения на Американския съвет за упражнения, напомня на своите ученици (и самата тя) да се мотивират да се движат.
Кредит: С любезното съдействие на Джесика Матюс / LIVESTRONG.COMДжесика Матюс, физиолог за упражнения на Американския съвет за упражнения, напомня на своите ученици (и самата тя) да се мотивират да се движат.
"Ако никога не се променяш, никога не се променяш."
Или, ако продължавате да правите това, което сте правили, ще останете там, където вече сте, казва Рик Ричи, сертифициран личен треньор и собственик на R2Fitness в Ню Йорк. "Това е моят цитат, за да подчертая важността на разнообразното и прогресивно програмиране на упражненията, както и необходимостта всъщност да направите нещо, ако не правите нищо", казва той.
Кредит: Патрик Сасо / LIVESTRONG.COMИли, ако продължавате да правите това, което сте правили, ще останете там, където вече сте, казва Рик Ричи, сертифициран личен треньор и собственик на R2Fitness в Ню Йорк. "Това е моят цитат, за да подчертая важността на разнообразното и прогресивно програмиране на упражненията, както и необходимостта всъщност да направите нещо, ако не правите нищо", казва той.
"Бъди мъж! Завърши комплекта!"
Елизабет Бъруел (известна още като "The Velvet Hammer" и "Cruella") вика това на клиенти (и на себе си) по време на трудни тренировки във високата си гимнастика в Greenville, Южна Каролина.
Елизабет Бъруел (известна още като "The Velvet Hammer" и "Cruella") вика това на клиенти (и на себе си) по време на трудни тренировки във високата си гимнастика в Greenville, Южна Каролина.
„Тренирайте безумни или останете същите.“
Това е любимият мотивационен цитатен тренировъчен цитат на Cassey Ho. Тя е сертифициран експерт по фитнес и създател на Blogilates. Освен това тя обича и тези други цитати: „Тренирай като звяр, изглеждай като красавица“, „Умът ти контролира мускулите“ и „Кажи си, че можеш и ще го направиш“.
Кредит: С любезното съдействие на Cassey Ho / LIVESTRONG.COMТова е любимият мотивационен цитатен тренировъчен цитат на Cassey Ho. Тя е сертифициран експерт по фитнес и създател на Blogilates. Освен това тя обича и тези други цитати: „Тренирай като звяр, изглеждай като красавица“, „Умът ти контролира мускулите“ и „Кажи си, че можеш и ще го направиш“.
"Няма перфектно тяло, освен това, в което се събудихте. Насладете се!"
Това е вдъхновяващо (и страхотно) напомняне от Рейчъл Косгроув, автор на The Body Body Breakthrough и съсобственик на Results Fitness в Санта Кларита, Калифорния.
Кредит: RachelCosgrove.com/LIVESTRONG.COMТова е вдъхновяващо (и страхотно) напомняне от Рейчъл Косгроув, автор на The Body Body Breakthrough и съсобственик на Results Fitness в Санта Кларита, Калифорния.
„Не можеш да бъдеш слаб, ако искаш да бъдеш елегантен.“
Този цитат идва от движещото се - и много мотивиращо - стихотворение на легендата на Ричард Симънс (идеално за публикуване в огледало за ежедневно четене): „Вие нямате избор за това как ще умрете / Но все пак получавате избор за това как ще живееш / Не можеш да бъдеш слаб / Ако искаш да бъдеш лъскав / Тон това, което притежаваш / Пот, докато си мокър / Не плачи… просто се смей / Това ще помогне на телесната ти маса / Трябва да си малко суетна / За да поддържаш / Бъди свой герой / И животът ти няма да е нула"
Кредит: RichardSimmons.com/LIVESTRONG.COMТози цитат идва от движещото се - и много мотивиращо - стихотворение на легендата на Ричард Симънс (идеално за публикуване в огледало за ежедневно четене): „Вие нямате избор за това как ще умрете / Но все пак получавате избор за това как ще живееш / Не можеш да бъдеш слаб / Ако искаш да бъдеш лъскав / Тон това, което притежаваш / Пот, докато си мокър / Не плачи… просто се смей / Това ще помогне на телесната ти маса / Трябва да си малко суетна / За да поддържаш / Бъди свой герой / И животът ти няма да е нула"
„Забравете„ не “в главата си и слушайте„ ДА “в тялото си.“
„Впечатлете се. Всяка тренировка трябва да ви подтикне към нов личен рекорд“, казва Пол Катами, топ холивудски треньор, упражняващ DVD звезда и създател на KatamiBar.
Кредит: KatamiFitness.com/LIVESTRONG.COM„Впечатлете се. Всяка тренировка трябва да ви подтикне към нов личен рекорд“, казва Пол Катами, топ холивудски треньор, упражняващ DVD звезда и създател на KatamiBar.
"Какво чакаш?"
Винаги, когато се нуждае от доза вдъхновение, сертифицираният личен треньор Дженифър Уолтърс, съосновател на FitBottomedGirls.com, цитира една от любимите си песни на Гуен Стефани, за да прокара себе си. "Използвам тази фраза със себе си или с други хора (с малко саса), за да им помогна да видят, че в момента е единственият момент, който има значение", казва тя. "Няма значение дали сте пропуснали тренировка вчера или сте яли твърде много пица през обяда. Важното е този момент в момента и как можете да направите максимално голяма част от него - и двете, като сте фокусирани върху тренировката, която предстои да го правите и като вярвате в себе си да го направите. Когато става въпрос за постигане на целите ни за фитнес и здраве, няма време като настоящето. И така, какво чакате? Направете го и направете го с всичките си!"
Кредит: Drew Ertle Photography / LIVESTRONG.COMВинаги, когато се нуждае от доза вдъхновение, сертифицираният личен треньор Дженифър Уолтърс, съосновател на FitBottomedGirls.com, цитира една от любимите си песни на Гуен Стефани, за да прокара себе си. "Използвам тази фраза със себе си или с други хора (с малко саса), за да им помогна да видят, че в момента е единственият момент, който има значение", казва тя. "Няма значение дали сте пропуснали тренировка вчера или сте яли твърде много пица през обяда. Важното е този момент в момента и как можете да направите максимално голяма част от него - и двете, като сте фокусирани върху тренировката, която предстои да го правите и като вярвате в себе си да го направите. Когато става въпрос за постигане на целите ни за фитнес и здраве, няма време като настоящето. И така, какво чакате? Направете го и направете го с всичките си!"
"Не е как започвате, а как завършвате."
Ейми Диксън, физиолог по физически упражнения и групов фитнес мениджър за EQUINOX в Лос Анджелис, Калифорния, напомня на часовете си това, за да им помогне да преживеят тежките си тренировки.
Кредит: AmyDixonFitness.com/LIVESTRONG.COMЕйми Диксън, физиолог по физически упражнения и групов фитнес мениджър за EQUINOX в Лос Анджелис, Калифорния, напомня на часовете си това, за да им помогне да преживеят трудните си тренировки.
„Можете да имате резултати или да имате извинения. Не можете да имате и двете. "
"Казвам на клиентите си (и на себе си) това непрекъснато", казва Брет Контрерас, МА, CSCS, който поддържа популярен блог в BretContreras.com.
Кредит: С любезното съдействие на Bret Contreras / LIVESTRONG.COM"Казвам на клиентите си (и на себе си) това непрекъснато", казва Брет Контрерас, МА, CSCS, който поддържа популярен блог в BretContreras.com.
"Това е само една стъпка, за да започнете."
Това напомня Андреа Меткалф, експерт по здравословен фитнес начин на живот и създател на „Голи фитнес“, напомня на потенциални клиенти и начинаещи упражнения. Тя също така обича да казва: "Има повече от една пътека до Оз, просто продължавайте да намерите нов жълт тухлен път!" „Не позволявайте на другите да определят какво можете да направите“ и „Няма значение дали вървите или пробягвате километра. Просто има значение какво сте направили“.
Кредит: С любезното съдействие на Андреа Меткалф / LIVESTRONG.COMТова напомня Андреа Меткалф, експерт по здравословен фитнес начин на живот и създател на „Голи фитнес“, напомня на потенциални клиенти и начинаещи упражнения. Тя също така обича да казва: "Има повече от една пътека до Оз, просто продължавайте да намерите нов жълт тухлен път!" „Не позволявайте на другите да определят какво можете да направите“ и „Няма значение дали вървите или пробягвате километра. Просто има значение какво сте направили“.
"Ако целите ви не ви плашат, те не са достатъчно големи."
Това е личната философия на Том Холанд, физиолог на упражненията и автор на Beat the Gym, който отбелязва, че тази снимка е направена по време на състезанието „Бягай към слънцето“ (36-километров ултра маратон, стартиращ на нивото на морето и изкачвайки се до 10, 023 крак на върха на вулкана Халеакала), който той завърши наскоро в Мауи.
Кредит: TeamHolland.com/LIVESTRONG.COMТова е личната философия на Том Холанд, физиолог на упражненията и автор на Beat the Gym, който отбелязва, че тази снимка е направена по време на състезанието „Бягай към слънцето“ (36-километров ултра маратон, стартиращ на нивото на морето и изкачвайки се до 10, 023 крак на върха на вулкана Халеакала), който той завърши наскоро в Мауи.
"Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия може да произведе тялото ви!"
Gilad Janklowicz, фитнес личност и звезда от тренировъчната поредица „Bodies in Motion“, казва: „Моето поведение към теорията на относителността на Айнщайн? Това става така: Когато става въпрос за преследващи фитнес цели, разработих две много важни“ теории на относителността "- моята теория на относителността е: Колкото повече мускули имате спрямо мазнините, толкова повече енергия може да произведе тялото ви! Втората ми специална теория на относителността е: Включете близките си!"
Кредит: BodiesinMotionWithGilad.com/LIVESTRONG.COMGilad Janklowicz, фитнес личност и звезда от тренировъчната поредица „Bodies in Motion“, казва: „Моето поведение към теорията на относителността на Айнщайн? Това става така: Когато става въпрос за преследващи фитнес цели, разработих две много важни“ теории на относителността "- моята теория на относителността е: Колкото повече мускули имате спрямо мазнините, толкова повече енергия може да произведе тялото ви! Втората ми специална теория на относителността е: Включете близките си!"
„Всяко движение е добро движение.“
"Смятам, че е важно да уведомите хората, че е добре да вървите лесно или да се променяте, тъй като всички сме на различни нива. Никога не трябва да се чувствате зле за себе си, че трябва да го направите, защото всичко, което правите, е от полза", казва Никол Никълс, a сертифициран фитнес експерт.
Кредит: Артур Коен / LIVESTRONG.COM"Смятам, че е важно да уведомите хората, че е добре да вървите лесно или да се променяте, тъй като всички сме на различни нива. Никога не трябва да се чувствате зле за себе си, че трябва да го направите, защото всичко, което правите, е от полза", казва Никол Никълс, a сертифициран фитнес експерт.
"Пет процента от хората в този свят правят нещата."
„Пет процента от хората в този свят правят нещата, 15 процента от хората в този свят гледат как се случват нещата и 80 процента от хората в този свят не знаят какво става по дяволите.“ Баща ми ми каза това, когато бях дете, и след това ме попита: "Какъв процент ще бъдеш?" казва Джей Кардиело, треньор за знаменитости (той е треньор по сила и кондиция на 50 Cent) и редактор на списание „Shape“.
Кредит: JCardio.com/LIVESTRONG.COM„Пет процента от хората в този свят правят нещата, 15 процента от хората в този свят гледат как се случват нещата и 80 процента от хората в този свят не знаят какво става по дяволите.“ Баща ми ми каза това, когато бях дете, и след това ме попита: "Какъв процент ще бъдеш?" казва Джей Кардиело, треньор за знаменитости (той е треньор по сила и кондиция на 50 Cent) и редактор на списание „Shape“.
"Бъдете добронамерени за това!"
„Наистина го казвам, а моите студенти сякаш го обичат“, казва Мишел Олсън, доктор на науките за упражнения в университета Обърн в Монтгомъри в Монтгомъри, Алабама.
Кредит: С любезното съдействие на Michele Olson / LIVESTRONG.COM„Наистина го казвам, а моите студенти сякаш го обичат“, казва Мишел Олсън, доктор на науките за упражнения в университета Обърн в Монтгомъри в Монтгомъри, Алабама.
"Добрата болка е промяна."
"Това е любимият ми цитат, който обичам да използвам със себе си и клиентите си", казва Джон-Ерик Кавамото, CSCS, личен треньор и писател на фитнес от Сейнт Джонс, Ню Йорк, Канада.
Кредит: JKConditioning.com/LIVESTRONG.COM"Това е любимият ми цитат, който обичам да използвам със себе си и клиентите си", казва Джон-Ерик Кавамото, CSCS, личен треньор и писател на фитнес от Сейнт Джонс, Ню Йорк, Канада.
„Обвържете се да бъдете най-добрата версия на себе си днес!“
Това казва Линдзи Вастола, сертифициран фитнес професионалист и собственик на Body Project Fitness & Lifestyle в Ню Йорк, казва на себе си и на клиентите си да останат мотивирани и в крак.
Кредит: BodyProjectFitness.com/LIVESTRONG.COMТова казва Линдзи Вастола, сертифициран фитнес професионалист и собственик на Body Project Fitness & Lifestyle в Ню Йорк, казва на себе си и на клиентите си да останат мотивирани и в крак.
Какво мислиш?
Някога личен треньор да е използвал мотивационен цитат, за да ви продължи по време на тренировка? Имате ли лична мантра, която ви води на фитнес? Кой е любимият ти мотивационен цитат? Кажете ни в коментарите, за да могат вашите колеги от Livestrong.com членове на общността да споделят във вашата мотивация!
Кредит: pogorelova / iStock / Getty ImagesНякога личен треньор да е използвал мотивационен цитат, за да ви продължи по време на тренировка? Имате ли лична мантра, която ви води на фитнес? Кой е любимият ти мотивационен цитат? Кажете ни в коментарите, за да могат вашите колеги от Livestrong.com членове на общността да споделят във вашата мотивация!
