Трудът е различен за всяка жена. Докато някои жени могат да имат редовни контракции, които бързо прогресират раждането, други може да се окажат заседнали в крайниците, с неправилни контракции, които не разширяват шийката на матката. Понякога промяната на позицията на тялото или правенето на йога може да помогне за увеличаване на контракциите за придвижване на труда заедно, което го прави безопасна алтернатива на използването на лекарства, предизвикващи контракция, които понякога могат да причинят промени в сърдечния ритъм, припадък, главоболие и повръщане, посочва Националната медицинска библиотека на САЩ. Йога често се препоръчва на жени през по-късните месеци на бременността, тъй като може да ви помогне да поддържате фитнес и да подготвите тялото за раждане, според Fit бременността.
Етап 1
Практикувайте дишане на корема по време на ранен труд, когато контракциите са започнали и още не са интензивни. Седнете с кръстосани крака, затворете очи и вдишайте през носа и навън през устата, докато оставате отпуснати.
Стъпка 2
Дръжте ръцете си на долната част на корема и движете таза си с бавно, кръгово движение и си представете как вашето бебе се движи надолу в родилния канал, предполага Fit бременност. Това може да помогне на бебето да се премести надолу във вашия таз и може да облекчи болката в гърба и таза.
Стъпка 3
Коленете на леглото или пода, като някой ви помага да поддържате стабилна и правете бавни, кръгови движения с бедрата, за да намалите болката, да помогнете да натиснете бебето надолу и да разширите шийката на матката.
Стъпка 4
Застанете в положение на колене и дръжте коленете си по-широко от корема, докоснете големите си пръсти заедно и се облегнете на петите. Облегнете ръце на топка за раждане или партньор за раждане. Тази йога позиция помага да оставите гравитацията да избута бебето надолу в шийката на матката.
Стъпка 5
Правете дълбок клек, когато го направите по-нататък във вашия труд. Накарайте вашия трудов партньор да седне на стол, докато се облегнете на този човек, с широко разтворени колене и клекнал надолу. Работата в тази йога позиция работи за разширяване на таза ви, съкращаване на родилния канал и привеждане на главата на бебето надолу, за да разшири още повече шийката на матката.
Внимание
Консултирайте се с вашия акушер или акушер, преди да опитате йога позиции по време на раждането.
