Диабетът увеличава риска от развитие на много други хронични заболявания, включително сърдечни заболявания. Шансовете ви се влошават, ако кръвната ви глюкоза не се контролира. Всичко, което ядете, допринася за кръвната ви глюкоза, така че изберете храните си внимателно. Плодовете, особено крушата с високо съдържание на фибри, са добра храна за диабетици, които трябва да ядат.
Опция за здравословна закуска
Крушите предлагат на човек с диабет много здравословна закуска. Те са с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Една круша със среден размер съдържа само 100 калории и само 26 грама въглехидрати. Ключът към брането на добра закуска за диабетици е както контролът на калориите и въглехидратите, а крушите предлагат и двете.
Витамини и минерали
Най-добрият начин да получите витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае, е да ги изяждате чрез храна. Крушите предлагат богат асортимент от витамини и минерали, от които се нуждаете, за да сте здрави, което е важно за всеки, но особено за диабетици. Крушите съдържат минералите калций, желязо, магнезий и калий, както и витамините С, Е, К, фолат, бета-каротин, лутеин, холин и ретинол.
влакно
Крушите, особено с останалата кожа, се считат за храна с високо съдържание на фибри. Една средна круша съдържа 5 г фибри. Фибрите са много важна част от здравословната диета за диабетик. Диетичните фибри помагат за намаляване на холестерола и контролират телесното тегло и кръвната захар. Ядене или закуска с фибри забавя усвояването на въглехидратите в кръвта. Това прави по-устойчивото и по-бавно покачване на кръвната глюкоза за по-дълъг период от време, намалява вероятността от скок на кръвната глюкоза.
Задоволете сладкото си желание
Копнежът към сладка храна може да настрои диабетик за лош контрол на кръвната захар. Крушите са сладко лакомство, което може да ви помогне да успокоите сладкия си зъб, без да жертвате контрола върху болестта си. Яжте круша за десерт или като сладка закуска. Можете дори да комбинирате крушови филийки с малко бита без захар, без мазнини крем за задоволителен и здравословен десерт.
