Рибеното масло е често срещана добавка, предлагана в течна и капсулна форма. Полезно е, защото съдържа омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини са полезни при лечението и профилактиката на много различни заболявания. Въпреки техните ползи за вашето здраве, рибеното масло също е известно, че причинява определени странични ефекти, като оригване, дишане и гадене.
Бакшиш
Рибеното масло често причинява стомашно-чревни странични ефекти като оригване и лошо храносмилане. Видът на хапчето рибено масло, колко приемате и кога ги приемате, може да повлияе върху това дали ще изпитате или не такива странични ефекти.
Рибено масло и Омега-3
Омега-3 мастните киселини са здравословни мастни киселини. Въпреки че омега-3 са съставени както от късоверижни, така и с дълговерижни полиненаситени мастни киселини, дълговерижните мастни киселини имат най-добре познатите ефекти върху вашето здраве. Когато купувате рибено масло, обикновено се споменават количествата на дълговерижни мастни киселини, като DHA (докозахексаенова киселина), DPA (докозапентаенова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина). Клинично DHA и EPA се използват за лечение на различни състояния, включително рак, диабет, очни заболявания, сърдечни проблеми, невропсихологични проблеми, респираторни състояния и ревматологични разстройства.
Странични ефекти от рибено масло
Когато се приема по медицински причини, обикновено се изисква омега-3 мастни киселини да се приемат във високи дози. Това означава, че може да приемате няколко хапчета рибено масло на ден. FDA, цитирана от Националните здравни институти, препоръчва не повече от 3 грама комбинирани EPA и DHA на ден, но по-големи количества са безопасно използвани в клиничните проучвания.
Хапчетата за рибено масло, особено в големи дози, могат да дойдат със странични ефекти. Страничните ефекти на рибеното масло включват оригване, диария, рибено дъх, киселини, лошо храносмилане и гадене. Изригванията на рибено масло са една от най-честите странични ефекти, които се появяват при прием на добавки с рибено масло. Тъй като рибеното масло идва от естествени морски източници, всъщност не е възможно да приемате омега-3 рибено масло без рибения вкус. Дори веганските омега-3 добавки са направени от морски продукти, като морски водорасли или водорасли и могат да се предлагат с подобен рибен вкус и странични ефекти. Ако обаче имате изригване на рибено масло или други форми на лошо храносмилане, имайте предвид, че има начини да облекчите симптомите си.
Производителите правят омега-3 добавки по различни начини, което означава, че разнообразието от съставки, които използват, може да причини или да повлияе на тежестта на страничните ефекти. Проучване за 2014 г. в базата данни на Cochrane на систематични прегледи показа, че тип капсула играе основна роля при страничните ефекти от рибеното масло. Например, желатиновите капсули са известни, че причиняват оригване и други симптоми на горния стомашно-чревен тракт. Капсулите с времево освобождаване, от друга страна, са свързани с симптоми на долния храносмилателен тракт, като диария.
Ако имате странични ефекти като оригване или киселини, можете да опитате да превключите типа хапчета рибено масло, които приемате, за да видите дали вашите симптоми се подобряват. В статия от 2008 г. в списанието Proceedings Clinic Mayo, авторите посочват, че страничните ефекти на стомашно-чревния тракт като оригване може да бъдат избегнати, ако държите капсулите си с рибено масло във фризера или да ги приемате с храна. Друг подход е да ги приемате преди лягане, когато е по-малко вероятно да забележите симптоми. Ако се появят неприятни стомашно-чревни нежелани реакции като оригване, говорете с Вашия лекар за намаляване на дозата на омега-3 мастни киселини. Възможно е тялото ви да се нуждае от време, за да се приспособи към добавките с рибено масло, особено тези при високи дози.
