Независимо дали сте любител на фитнеса или някой, който просто се радва да поддържате форма във възрастта си, упражненията за силова тренировка могат да са от полза за вашето здраве. Укрепването на ръцете чрез упражнения като къдрави проповедници има редица ежедневни ползи. Това упражнение не е съвсем същото като традиционните къдрици с мряна или дъмбели, които са насочени към бицепсите ви. С помощта на пейка за проповедник, упражнението се насочва към различен мускул.
Насочете своя брахиалис
Независимо дали изпълнявате къдравия проповедник с дъмбел или мряна, стоене или седене, целевият мускул на това упражнение е брахиалисният мускул, който е част от долните ви бицепси. Брахиалисът подпомага огъването на лакътя.
Други мускули помагат
Докато къдриците на проповедници се насочват към мускулите на брахиалис, не можете правилно да изпълнявате това упражнение без помощта на някои други мускули. Синергичните мускули, които играят подпомагаща роля, включват бицепс брахии и брахиорадиалис. Стабилизационните мускули, които се свиват, но в противен случай нямат почти никакво движение, включват вашите флексори на китката.
