Ако някога сте изследвали методи за отслабване, вероятно знаете, че отслабването постепенно и безопасно е по-добро от „бързо оправяне“. От време на време може да искате да хвърлите бързи 5 паунда. на водно тегло, просто за да се впише по-добре в специална рокля или да присъства на важно събитие. Ако е така, има някои сравнително лесни подходи, които, ако се направят безопасно, могат да ви помогнат временно да хвърлите 5 паунда. и спечелете увереност в щипка.
Етап 1
Пийте много вода. Това може да изглежда като противоинтуитивен съвет за отслабване на водното тегло, но работи, казва членът на консултативния съвет на списание Fitness Мишел Олсън. Всъщност водата отмива натрия от кръвообращението ви и спира тялото да задържа повече вода. Олсън предлага да пиете осем чаши вода на ден два дни преди вашия специален повод и да намалите обратно до шест чаши в деня на събитието.
Стъпка 2
Намалете приема на натрий. Вероятно най-големият виновник, когато става въпрос за подуване на водата, натрият кара тялото ви да задържа допълнителна вода. MayoClinic.com съветва да избягвате да подправяте храната си с допълнителна сол, ако искате да свалите малко бързо водно тегло. Имайте предвид, че много храни, особено приготвени храни, вече съдържат доста голямо количество натрий. Прочетете етикетите на хранителните стойности и избягвайте храни с висок брой натрий.
Стъпка 3
Опитайте кофеин, в рамките на разума. MayoClinic.com цитира кофеина като естествен диуретик, което означава, че ви подтиква да уринирате по-често и да отделяте допълнително вода от тялото си. Въпреки че кофеинът може да бъде полезен в този капацитет за кратко време, трябва да бъдете много внимателни при използването на този подход. MayoClinic.com предупреждава, че тъй като кофеинът е стимулант, твърде много от него може да причини неблагоприятни ефекти като треперене и безсъние.
Стъпка 4
Заредете се с плодове и зеленчуци. Богатите на вода плодове и зеленчуци като краставица, целина и диня могат да помогнат за постигането на същите ефекти като пиенето на 8 чаши вода и само ще допринесат за вашите усилия за промиване с вода, казва MayoClinic.com. Освен това плодовете и зеленчуците могат да ви помогнат да се чувствате пълноценни, докато доставяте много ниски калории.
Стъпка 5
Измийте го. Michele Olson от списание Fitness предлага да направите енергична рутина на упражнения, която ви кара да се потите силно. Това ясно ще ви помогне да загубите вода от тялото си, а също така е много вероятно да изгорите някои калории в последния момент. За непрекъснато отслабване можете да продължите да включвате ежедневна тренировка в ежедневния си график.
Неща, от които ще се нуждаете
-
плодове
Зеленчуци
Внимание
Говорете с Вашия лекар, преди да използвате добавки за загуба на вода. MayoClinic.com предупреждава, че билковите диуретици не са регулирани от федералното правителство и могат да съдържат съмнителни съставки.
