Менструалните спазми могат да бъдат част от естествения цикъл на жената. Високите нива на химикали, известни като простагландини, могат да причинят контракции в мускулите на матката. Въпреки че има определени храни, които могат да помогнат на спазми, като корен от джинджифил и богато на калций мляко и сирене, може да откриете, че определени ястия могат да влошат състоянието и трябва да се избягват.
Кофеинови напитки
Кофеинът може да се намери в чайове, кафе и безалкохолни напитки. Кофеинът може да увеличи напрежението, както и да свие кръвоносните съдове, което може да влоши менструалните спазми. Маслата, които се намират в кафето, също могат да раздразнят червата. Изберете безкофеинови версии на тези напитки.
алкохол
Алкохолът действа като диуретик и може да доведе до задържане на вода по време на вашия период. Това може да влоши менструалните спазми, като доведе и до подуване на корема. Ако пиете, трябва да се ограничите само до една до две порции бира или вино на ден.
Шоколад
Въпреки че може да имате шоколадови желания по време на периода си, трябва да се ограничите само до малко количество сладкиши. Шоколадът съдържа кофеин, вещество, което може да влоши крампи.
Червено месо
Червеното месо съдържа вещества, известни като арахадонови киселини. Според статия на уебсайта на "Фитнес списание", арахадоновите киселини са свързани с стимулирането на простагландини, химикалите, които причиняват менструални крампи.
мандра
Млякото, сиренето, киселото мляко и маслото трябва да се използват пестеливо, ако се опитвате да се отървете от менструалните си спазми. Тези продукти също съдържат арахадонови киселини, предизвикващи спазми.
Солени храни
Храните с високо съдържание на сол могат да доведат до задържане на вода и трябва да се избягват, ако страдате от менструални спазми. Храните с високо съдържание на натрий включват чипс, преработени ястия, трапезна сол, бързи храни и ястия от китайски храни, като пилешко месо и генерал Цо. Когато приготвяте ястия у дома, елиминирайте солта от рецептите и използвайте пресни билки и черен пипер за подправяне на ястия.
