По времето, когато детето ви навърши 14 месеца, то ще може да яде по-голямата част от храните, които останалата част от семейството яде. До първия рожден ден на вашето дете всичките му хранителни нужди се задоволяват от кърмата или формулата, но след като влезе в детска възраст, балансираната диета става изключително важна, тъй като той ще получава по-голямата част от хранителните си вещества и калории от трапезната храна. Не очаквайте той да яде големи порции - младите малки деца се нуждаят само от около 1000 калории на ден, според HealthyChildren.org, уебсайтът на Американската академия по педиатрия. Планирайте за три хранения всеки ден, както и две закуски - една в средата сутринта и една следобед.
Славни зърна
Зърната представляват значителна част от здравословната диета за 14-месечно дете. Изберете пълнозърнести храни, като кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнест хляб, над белите зърна колкото е възможно. Опитайте се да включите поне една порция зърна във всяко хранене и лека закуска, която детето ви има през целия ден. Малчуганите трябва да имат шест порции зърна на ден, но порцията е доста малка. Например една четвърт от филийка хляб, 4 супени лъжици варен ориз, зърнени храни или макаронени изделия или 1/4 чаша суха зърнена култура представляват порция.
Плодови и зеленчукови закръгляния
Плодовете и зеленчуците са важни източници на много различни хранителни вещества и витамини, от които се нуждаят младите деца. Варирайте избора на плодове и зеленчуци и се опитайте да включите по една порция от всяка храна. Една порция зеленчуци за 14-месечна възраст е около 1 супена лъжица, а порция плодове е равна на една четвърт чаша консервирани плодове, половина парче пресни плодове или 2 до 4 унции сок. Изберете 100-процентов сок, за да избегнете добавяне на захар, и ограничете детето си до не повече от 4 до 6 унции сок на ден, препоръчва детската болница Lucile Packard в Станфорд.
Млечни наслади
Млечните продукти са богати на калций, който е жизненоважен за изграждането на здрави кости. Млякото съставлява по-голямата част от дневните нужди от млечни продукти на 14-месечна възраст от две до три порции. Една половина чаша мляко се равнява на една порция. Изберете пълномаслено мляко с витамин D и ограничете приема на детето си до не повече от 16 до 24 унции на ден, за да избегнете недостиг на желязо, предупреждава уебсайтът на KidsHealth. Други здравословни източници на млечни продукти включват сирене и кисело мляко.
Захранване с протеин
Протеиновите източници трябва да съставляват най-малката част от ежедневната диета на вашето дете, според пирамидата за хранителни продукти на USDA за малки деца, но все пак е важно детето ви да получава две до четири порции протеин всеки ден. Изберете постни източници на протеини, като постно месо, домашни птици или риба. Фасулът и грахът също са отличен източник на протеини, за да добавите разнообразие в диетата на вашето дете. Една порция месо за 14-месечна възраст се състои от 1 унция, а порция варен боб или грах е равна на 2 супени лъжици.
