Много планове за отслабване - колоездене с въглехидрати, кетогенни диети, течни диети - могат да бъдат сложни, така че диетата на хляб и вода може да изглежда привлекателна поради своята простота. Въпреки че такава диета може да доведе до загуба на тегло поради ниско съдържание на калории, има много потенциални странични ефекти, тъй като диетата с хляб и вода не би осигурила балансирано хранене.
Бакшиш
Консултирайте се с лекар и прилагайте собствения си здрав разум, преди да започнете някакъв план за диета.
Намалени нива на тестостерон
Храните, които ядете не само влияят върху теглото ви, но върху функционирането на вътрешните системи на вашето тяло, включително на вашата ендокринна система, която контролира производството на хормони. Хлябът съдържа много малко мазнини и има тенденция да е богат на фибри, така че диета, състояща се изцяло от хляб и вода, може да има отрицателни ефекти върху нивата на хормоните ви.
Според проучване, публикувано в броя от декември 1996 г. на The American Journal of Clinical Nutrition, консумацията на диета, богата на фибри и ниско съдържание на мазнини, може да намали нивата на тестостерон. Този хормон помага за производството на мускули и може да подпомогне загубата на мазнини.
Нарушено заздравяване на рани
Въпреки че хлябът осигурява някои важни хранителни вещества, той обикновено е лишен от витамин С. Това хранително вещество действа като антиоксидант и е от решаващо значение за здравословния растеж и развитие. Освен това витамин С играе жизненоважна роля в процеса на заздравяване на рани, така че диетата с хляб и вода може да компрометира способността на тялото ви да лекува наранявания.
Засяга визията си
Консумацията на диета, състояща се само от вода и хляб, също може да увреди зрението ви. Това е така, защото нито водата, нито хлябът осигуряват витамин А. Този витамин е важен за широк спектър от функции, включително за поддържане на лигавицата на очите ви, която предпазва от вредните бактерии. Може да изпитате и нощна слепота, тъй като липсата на витамин А може да изсуши очите ви и да причини увреждане на роговицата и ретината.
Повишен риск от заразяване
Консумацията само на хляб и вода може да ви направи по-податливи на инфекции. Това е така, защото и витамините А и С - витамините, които не се осигуряват от хляба - участват в поддържането на целостта на имунната ви система. Дори сравнително безвредните инфекции могат да се превърнат в сериозни здравословни проблеми поради вашата компрометирана способност за борба с инфекциите.
Не е добре за костите
Яденето на диета само с хляб и вода може да бъде пагубно за вашата скелетна система. Това е така, защото витамин С помага за производството на колаген, който представлява част от костната ви структура. Освен това хлябът не съдържа витамин D и минимален калций, а ниските нива на този витамин могат да доведат до остеопороза, което е костно заболяване, което увеличава риска от фрактури.
Лошо здраве на кожата и косата
Нито хлябът, нито водата са богати на диетични мазнини. Докато диетичните мазнини понякога се избягват при диети, тъй като са с високо съдържание на калории, това може да бъде пагубно. Тялото ви се нуждае от мазнини, за да поддържа здравето на кожата и косата си, така че диетата с ниско съдържание на мазнини може да бъде пагубна и за двете.
