С двете консервирани шейкове и смеси за шейкове в списъка им с предложения на продукти, SlimFast улеснява подмяната на течна храна в движение. Въпреки лесното хранене, може да се окажете, че изпитвате неочаквани странични ефекти.
Заменете течна храна
Да, ще получите много хранене, което може да допълни или замени хранене, при шейк SlimFast, но малко по-късно може да ви израсне стомахът. Според уебсайта на продукта SlimFast, течността е „пълна с протеини и фибри, за да сте пълни до четири часа“.
„До“ е ключовата фраза. Твърдите ястия стоят в стомаха за 20 до 30 минути, преди бавно да се изпразнят в продължение на минимум 1, 5 часа. Но течната храна може да остави корема ви само за 30 минути, според Университета в Колорадо, оставяйки ви уморени, гладни и по-вероятно да консумирате повече калории по-късно.
Една 325-милиграмна бутилка SlimFast Original Formula доставя 180 калории, като я държи под препоръчителния брой калории за лека закуска, според медицинското училище от Харвард. Организацията съветва да запазите калориите за заместване на храненето до 400 или приблизително две бутилки шейк SlimFast.
Въпреки това не искате да ядете редовно хранене и след това да пиете добавката, предупреждава Харвард. Това вероятно ще доведе до това тялото ви да получи твърде много калории, което да доведе до наддаване на тегло и до усложненията, свързани с него, като диабет и високо кръвно налягане.
Училището съветва шейковете за заместване на хранене да съдържат 10 до 20 грама на протеин за 8-унция порция. Също така не трябва да има повече от 6 грама мазнини или 40 грама въглехидрати (включително захар).
Пребройте вашите макроси
SlimFast шейкове се предлагат в четири разновидности: Original, Keto, Advanced Energy и Advanced Nutrition. Напитките се предлагат в бутилки от 325 милилитра (11 унции). Изберете формулата, която най-добре отговаря на вашия хранителен план, и регистрирайте макросите във вашия хранителен дневник.
Оригинал:
- Калории - 180.
- Мазнини - 5 грама, включително 1 грам наситени мазнини. Останалите 4 грама мазнини идват от рапично масло, полиненаситена мазнина, която съдържа Омега 3 мастни киселини, според Harvard TH Chan School of Public Health.
- Въглехидрати - 25 грама, с 19 от захар и 5 от хранителни фибри.
- Протеин - 10 грама.
Кето:
- Калории - 180.
- Мазнини - 14 грама, което е всички наситени мазнини от MCT (средно верижно триглицеридно масло от кокос).
- Въглехидрати - 7 грама, с 5 грама диетични фибри, което води до 2 нетни грама въглехидрати.
- Протеин - 8 грама.
Разширена енергия:
- Калории - 180.
- Мазнини - 9 грама, включително 1, 5 грама наситени мазнини от млечен протеинов концентрат.
- Въглехидрати - 6 грама, включително пет от хранителните фибри и един грам захар.
- Протеин - 20 грама
Разширено хранене:
- Калории - 180.
- Мазнини - 9 грама, включително 1 грам наситени мазнини от млечен протеинов концентрат.
- Въглехидрати - 7 грама, с 5 от хранителните фибри и 1 грам захар.
- Протеин - 20 грама.
Знайте потенциалните странични ефекти
Това, че шейковете SlimFast са пълни с хранене и са балансирани с макронутриенти, не означава, че няма да изпитате значителни странични ефекти от съдържащите се в тях съставки. Има няколко, за които трябва да внимавате:
Подсладители: Harvard Health препоръчва да се придържате към хранителни шейкове, при които захарта не е посочена като една от първите три съставки. SlimFast Original има захар като трета съставка, а също така съдържа фруктоза, високо фруктозен царевичен сироп и сукралоза - изкуствен подсладител, получен от захар, според Медицинската школа на Харвард. Сукралозата може да причини подуване на корема, диария, мигрена и други неприятни симптоми при чувствителните към нея, според Michigan State University.
Стабилизатори: Въпреки че не е захар, малтодекстринът може да повиши значително нивата на кръвната ви захар, показва проучване, публикувано в майското издание Nutrients през май 2019 г. Тази съставка е роднина на твърдите частици от царевичен сироп, макар че еквивалентът на декстроза (DE) е по-малък от 20. Колкото по-ниско е подсладителят по скалата на DE, толкова по-малко е сладък и по-гъст. Следователно, той се използва като стабилизатор за кремовата текстура на шейк. Друг стабилизатор в SlimFast е карагенанът, който се произвежда от червени морски водорасли и обикновено се счита за безопасен и без странични ефекти, според Калифорнийския университет.
Мляко: Ако имате непоносимост към лактоза, ще искате да избягвате шейкове SlimFast, тъй като млякото без мазнини е първата съставка. Продуктът съдържа и млечен протеинов концентрат. Хората, които не могат да усвоят млечната захар (лактоза) поради дефицит на ензима лактаза, ще открият, че това води до подуване на корема, диария и газове, според клиниката Mayo. Въпреки че не е необходимо лекарско предписание, за да опитате хранителна добавка за шейк като SlimFast, винаги е разумно да поговорите с Вашия лекар, преди да направите драматични промени в диетата си.
