Що се отнася до справянето със стреса, Изтокът и Западът използват много различни подходи. През 80-те години антидепресантът Prozac е пуснат на Запад, докато Япония прави shinrin-yoku - означава „горно къпане“, или „да приемаш в горската атмосфера всички ще усетят“ - част от националната здравна програма през 1982 г.
Горско къпане 101
За разлика от традиционния поход обаче, къпането в гората не е в това колко километра покривате, достигането до дестинация или колко бързо стигате до там. По-скоро става дума за забавянето.
„Чувството е голяма част от терапията“, казва Бен Пейдж, сертифициран водач по лесотерапия със седалище в Лос Анджелис. Той казва, че става въпрос за използване на всички сетива. "Какво е чувството да чуеш как птица пее или слънчевата светлина да докосва лицето ти?"
Науката зад горно къпане
Но това не са просто глупости на дървета. Изследване от 2010 г., публикувано в екологичното здраве и превантивната медицина, показа, че хората, участвали в горски къпания, имат по-ниски нива на кортизол, пулс и кръвно налягане, което означава, че се чувстват по-малко стресирани.
Дърветата отделят фитонциди, за да се предпазят от гъбички и насекоми. Тези фитонциди осигуряват естествена ароматерапия и носят ползи за здравето. "Когато вдишвате фитонцидите, той задейства NK клетки, специализирани бели кръвни клетки, които подобряват имунната функция", казва Пейдж.
Друго проучване от 2010 г., публикувано в „Екологично здраве и превантивна медицина“, установи, че субектите, прекарали три дни и две нощи в горска обстановка, са имали значително по-висока активност на NK в горските дни за къпане в сравнение с контролните дни.
„Повишената активност на NK продължи повече от 30 дни след пътуването, което предполага, че пътуването с къпане в гората веднъж месечно дава възможност на хората да поддържат по-високо ниво на активността на NK“, пише авторът на проучването Цинг Ли.
Там, където Изток среща Запад
През последните години Западът започна да се захваща с тази техника на съзнание, тъй като групите по лесотерапия се появяват около САЩ. Част от това е отговор на претоварването на технологиите. „Тъй като ние (като култура) възприемаме производителността и дигитализма, ние губим способността да съществува по начин, който не е стресиран. Няма време просто да се разхлабим“, казва Пейдж.
За Suzanne Bartlett Hackenmiller, доктор по медицина, майка на двама и OB-GYN, времето за размразяване сред природата беше лекарството, което й трябваше, за да възстанови здравето и щастието в живота си след изгарянето.
След като загуби съпруга си от рак на белите дробове, д-р Хакенмилър напусна работата си и тръгна на пътешествие, за да научи повече за холистичното лечение и алтернативната медицина и да прекара повече време сред природата.
Сега тя включва тези идеи в своята практика в Айова, съчетавайки конвенционалната и интегративна медицина и предлагайки на пациентите алтернативни техники за терапия, включително горски къпане. "Рядко ръководя група, в която някой няма сериозен пробив", казва тя. Но тя бързо добавя: „Ние не сме терапевтите, гората е терапевтът“.
Готови ли сте да опитате?
„Много хора казват:„ Леле! Мога да го направя сам. ““ Страницата казва, но той препоръчва първо да започнете с ръководството за лесотерапия, сертифицирано от Асоциацията на природната и горската терапия. "Това е все едно да ходиш на йога клас срещу това да го правиш сам. Имаш някой, който да те ръководи, за да не се налага да мислиш."
Разходката може да започне с покана да събудите сетивата, за да изпитате „удоволствията от присъствието“, както казва Page. След това забавяте тялото, за да забавите ума. Пускането на непрестанните мисли и забавянето е мястото, където може да настъпи изцелението.
Реципрочност, изграждане на връзка между околната среда и себе си, е друг ключ към практиката. Може да седнете на дърво, да играете в поток или да наблюдавате животно.
След 40 минути до няколко часа можете да приключите сесията с чаена церемония, дискусия и време за медитация и размисъл върху научените уроци и как тези уроци могат да бъдат интегрирани в ежедневния ви живот.
Ако стигането до гора често не е възможно за вас, можете да получите лечебните ефекти на природата в други условия. Алтернативи може да са отглеждането на градина, напълването на вашия градски апартамент с растения или разходката в местния парк.
Няма съмнение в това, природата е страхотен лечител и учител. Понякога не става въпрос за добавяне на повече към списъка ви със задачи или рецепти в аптечката. Става въпрос за връщане към корените си и помнене, че щастието зависи от вас.
Какво мислиш?
Чували ли сте за горски къпане? Някога опитвали ли сте го? Какво си помисли? Как беше? Чувствахте ли се по-спокойни и по-малко стресирани след това? Ако все още не сте го опитвали, мислите ли, че ще го направите? Споделете вашите истории, предложения и въпроси в коментарите по-долу!
