Глюкозата е основният вид захар в тялото ви, съобщава KidsHealth.com. Глюкозата е основният източник на енергия в тялото ви. Той се получава от вашата диета или тялото ви може да го синтезира от други химикали. Плодовете могат да ви осигурят различни количества глюкоза. Разбирането кои плодове могат да ви осигурят глюкоза може да ви помогне да създадете диета, която ще ви осигури адекватни, но не прекомерни количества глюкоза.
банани
Бананите са жълт плод, който може да ви осигури глюкоза. Бананите съдържат 5, 82 g глюкоза на 100 g банан, обяснява статия от януари 1987 г. в „Американското списание за клинично хранене“. Бананите също могат да ви осигурят малки количества протеини, фибри и други диетични захари.
ябълки
Има много различни видове ябълки, които могат да ви осигурят глюкоза. Според биохимичното отделение на болницата на King's College средно ябълките съдържат приблизително 1, 7 до 2, 2 g глюкоза на 100 g плодове. Съдържанието на глюкоза в ябълките зависи от това какъв вид ябълка ядете и дали готвите ябълката или не.
грозде
Гроздето е богато на глюкоза, според статията от януари 1987 г. в „Американски журнал за клинично хранене“. Ядливата част на гроздето е съставена от около 8, 12 процента глюкоза. Това ви осигурява голямо количество глюкоза, ако консумирате големи количества грозде. Ако се притеснявате за нивото на кръвната си глюкоза, колкото и много пациенти с диабет, опитайте се да ограничите приема на грозде и други храни, които съдържат голямо количество глюкоза и други захари.
Дати
Фурмите съдържат най-много глюкоза сред обикновените плодове, съобщава болницата на King's College. Фурмите съдържат приблизително 32 g глюкоза на 100 g. Фурмите също са съставени от големи количества други захари, като фруктоза, които могат да бъдат разградени до глюкоза в тялото ви. Яденето на големи количества фурми може да ви осигури излишни количества глюкоза. Излишните количества глюкоза се променят на мазнини в тялото ви. Ето защо, умерете приема на фурми, за да поддържате теглото си в нормални граници.
портокали
Портокалите обикновено се считат за отлични източници на витамин С. Въпреки това, портокалите също съдържат приблизително 8, 51 g глюкоза на 100 g или плод, се казва в статията от януари 1987 г. в „Американски журнал за клинично хранене“. Портокалите също ви осигуряват протеини, диетични фибри и захароза, което е друг вид диетична захар, която тялото ви може да използва. Освен това портокалите са с ниско съдържание на мазнини, което може да бъде от полза, ако се опитвате да намалите приема на мазнини.
