Тъй като здравословната диета е свързана с баланса, твърде много пшеничен хляб не е добро нещо. За да извлечете максимума от пшеничния си хляб, хапвайте препоръчителните порции и избирайте пълнозърнести продукти, произведени от цялото зърно, за продукти, които казват "обогатени", което обикновено означава рафинирани. Министерството на земеделието на САЩ препоръчва на възрастните жени да консумират около 6 унции. дневно, докато мъжете се нуждаят от малко повече - приблизително 8 унции, въпреки че мъжете над 30 се нуждаят само от 7 унции. дневно.
Колоректален рак
Не е сигурно дали високият прием на диетични фибри, които съществуват в пшеничния хляб, предотвратява или насърчава колоректалния рак, казва MayoClinic.com. Доказателствата са смесени, тъй като някои изследвания показват полза, а други предполагат повишен риск. За да сте сигурни, консумирайте само препоръчителните порции пшеничен хляб и диетични фибри и следвайте редовен режим на скрининг на рак на дебелото черво.
Качване на тегло
Яденето на твърде много пшеничен хляб може да доведе до печалба от пшеница, ако консумирате повече калории, отколкото тялото ви може да използва. Въпреки че вашите индивидуални потребности от калории варират в зависимост от вашата възраст, пол, текущо тегло, здравословно състояние и ниво на активност, повечето хора трябва да консумират по-малко от 2000 калории дневно, за да поддържат теглото си. Освен това, включването на редовен режим на упражнения от поне 30 минути аеробни упражнения през повечето дни ще ви помогне да изгорите всички допълнителни калории, които консумирате.
Недостатъци
Ако консумацията на твърде много пшеничен хляб ви предпазва от консумация на други храни, от които тялото ви се нуждае, може да развиете хранителен дефицит. Физическите признаци на хранителни дефицити включват суха коса, чупливи нокти, прекомерна ушна кал, кариес на зъбите, студени ръце и бавно зарастване на рани. Симптомите варират в зависимост от хранителните вещества, които ви липсват. Като цяло, ако се чувствате уморени или болни често, тялото ви вероятно ще ви изпрати съобщение. Консултирайте се с вашия лекар за съвет.
Алергични реакции
Човек с хранителна алергия към пшеница може да изпита няколко досадни ефекта от консумацията на твърде много пшеничен хляб. Стомашни спазми, подуване на корема и газове са сред тях. Освен това хората, които имат непоносимост към глутен, като тези с цьолиакия, могат да получат хронична диария или запек, внезапна загуба на тегло или наддаване на тегло и анемия. Тъй като болестта може да се появи по всяко време и може да бъде предизвикана от вирусна инфекция, хирургична процедура, бременност, раждане или стрес, трябва да говорите с Вашия лекар, ако почувствате необичайни симптоми след консумация на пшеничен хляб.
