Ходенето е идеалното упражнение за много от нас: нежно, с ниско въздействие и достъпно. Клиниката в Кливланд отбелязва, че ходенето печели от вас по много начини, като помага за намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия вид, както и за управление на стрес, тегло, настроение, нива на кръвна захар и кръвно налягане.
Въпреки това, често срещаният проблем с мехури по краката ви е достатъчно разочароващ и болезнен, за да отмените нечий фитнес режим. Пешеходните упражнения трябва да внимават, за да избягват мехури и да знаят как правилно да ги лекуват, ако се появят.
Бакшиш
Мехурите често се развиват на краката ви поради триене от обувки или чорапи, но могат да се появят и след травма.
Блистер на дъното на петата
Harvard Health Publishing изтъква, че мехурите от триене се появяват при неправилно прилепване на обувки или дрехи върху кожата. С течение на времето това триене причинява външния слой на кожата да се отдели от вътрешните слоеве, образувайки джоб между слоевете. Чувствайки раздразнение, тялото реагира чрез създаване на лимфна течност за смазване на зоната.
Джобът се пълни с тази лимфна течност и създава познатия балон, известен като блистер. Този вид блистер обикновено е реакция на неправилно прилепнали обувки, неправилни обувки с големи вътрешни шевове и изпотяване. Блистери в долната част на петата вероятно ще бъдат причинени от подхлъзване на стъпалото напред и назад в твърде голяма обувка в комбинация с топлите, мокри условия, причинени от изпотяване.
Причини за появата на кръвни мехури
Кръвните блистери са подобни по действие и външен вид на обикновените мехури, но са червени на цвят поради кръв, която е изтекла в лимфата и тъканите в отговор на напрежение или травма. Този вид блистер показва, че кръвоносен съд е бил повреден или счупен от удар или щипка, възможно в допълнение към създаването на общ блистер.
Кръвните мехури не са опасни, но са знак, че може да има по-голяма степен на дразнене. Кръвен блистер в долната част на стъпалото вероятно е признак на внезапно въздействие.
Съвети за предотвратяване на блистери
Общият блистер е сравнително лесен за избягване. Уверете се, че обувките ви за ходене прилягат правилно, тъй като както твърде тесните, така и твърде свободните обувки могат да доведат до прекомерно триене. Изберете обувки, които пасват без да създавате натиск върху глезените или петата и чорапи, които са плътно прилепнали и не са твърде дебели. Сменяйте често чорапите си и използвайте прах за крака, за да поддържате крака сух.
Проверете вътрешностите на обувките ви за повдигнати шевове. Ако откриете потенциални източници на дразнене, изберете различен чифт обувки. Ако новите обувки не са опция или продължавате да получавате мехури, въпреки превантивните методи, можете да използвате атлетична лента или вазелин на предразположените към блистери зони преди ходене.
Лечение на мехури
Повечето мехури ще се оттичат и ще изчезнат самостоятелно, въпреки че в някои случаи може да се наложи да бъдат изцедени. Най-безопасно е това да се извършва в лекарски кабинет - замърсяването на вашия блистер може да доведе до инфекция. Според клиниката на Майо обаче, блистерът може да бъде пробит на няколко места около ръба със стерилна игла, оставяйки кожата непокътната.
След изтичане на течността, внимателно нанесете антибиотичен крем или мехлем върху областта и го покрийте със стерилна превръзка. Ако ще ходите отново, преди раната да заздравее, използвайте атлетична лента, за да закрепите превръзката.
