Стрес топките са малки топчета или предмети, пълни с ковък гел или глина, които се държат в дланта на ръката ви. Актът на многократно изстискване на топката може да помогне за освобождаване на напрежението и облекчаване на стреса.
Топките могат да се използват и като средство за физическа терапия, за да подпомогнат укрепването на мускулите на ръката и китката. Консултирайте се с медицински специалист, преди да лекувате стрес или наранявания самостоятелно.
Бакшиш
Стрес топките помагат за облекчаване на стреса. Упражненията с топки за стрес също могат да помогнат за укрепване на мускулите в ръката и предмишницата.
Използване на стрес топки за релаксация
Намаляването на стреса и напрежението може да помогне за подобряване на качеството на вашия живот чрез насърчаване на по-добър сън, предпазване от болести и засилване на общото усещане за благополучие.
Стискането на топката активира мускулите на ръката и китката ви; освобождаването на хватката позволява на мускулите да се отпуснат. Повтарящият се модел на захващане и освобождаване помага за облекчаване на напрежението и стреса и това е дейност, която можете да правите на бюрото си, без никой да работи или да учи около вас.
Можете да продължите релаксацията извън ръката и предмишницата. Движете се през цялото си тяло, по един мускул в даден момент. Стиснете и стегнете мускула, след което го оставете да се отпусне.
Можете също така да си дадете масаж на ръцете или краката, за да помогнете за облекчаване на стреса. Университетът в Колорадо препоръчва да търкаляте краката си над топка за голф, за да облекчите напрежението, но можете също да опитате тази техника със стресовата си топка в зависимост от твърдостта на топката.
Ако стискането на стресовата топка не е достатъчно, опитайте някои други активи за облекчаване на стреса, когато имате време за почивка, като кратка медитация, дълбоко дишане или пози за йога. Разходката или слънцето също може да помогне за облекчаване на безпокойството.
Упражнения за укрепване и рехабилитация
Мускулите в ръцете и китката ви могат да станат слаби от множество състояния, като прекомерна употреба, артрит или фрактура или навяхване. Може да е причинено от нараняване по-високо на ръката ви, като например лакътя. Определени медицински състояния и лечение също могат да причинят слабост, включително фистула и свързано с химиотерапия изтръпване.
Изстискването на топка за стрес може да ви помогне да реабилитирате ръката си и да подобрите силата на сцепление, съветва ортопедията за изпълнение. Дръжте топката в дланта на ръката си и я стиснете възможно най-здраво и освободете. Изпълнете три серии по 10 повторения.
Вашият лекар или физиотерапевт може да Ви инструктира да правите това упражнение на двете ръце или само на засегнатата ръка. Можете също да поставите топката на масата и да натиснете пръстите си в топката.
Комплексният център за борба с рака на университета в Охайо отбелязва, че можете също да използвате топката за краката и пръстите на краката. Поставете топката на пода и сгънете пръстите на краката си в нея и натиснете топката за стрес с топките на краката.
Внимание
Избягвайте топките за стрес, които имат добавен аромат или са изработени от полиуретанова пяна. Министерството на околната среда и храните на Дания установи, че детските играчки, направени от едно и също вещество, отделят високи нива на вредни и канцерогенни съединения, включително диметиламиноетанол и метиленхлорид.
