Тридневната AHA диета е едно от многото имена, дадени на програма за бързо отслабване, която обещава да ви помогне да свалите 10 килограма за 36 часа, ако стриктно спазвате всички инструкции. Наричана още от тридневната диета на клиниката в Кливланд, сърдечната диета и диетата за сърдечно отделение на болницата в Бирмингам, диетата AHA е разработена от Американската сърдечна асоциация. Организацията обаче отказва всяка връзка с програмата. Повечето уважавани медицински институции твърдят, че тридневната AHA диета е нездравословна и лош избор за хората, които търсят стабилна, устойчива загуба на тегло.
План на хранене
Тридневната AHA диета се състои от много специфични инструкции за менюта за закуска, обяд и вечеря. Допускат се малко замествания. В първия ден от диетата ви се препоръчва да ядете половина грейпфрут за закуска, придружен от резен тост, намазан с фъстъчено масло, още една филийка тост с 1/2 чаша риба тон за обяд и 3 унции постно говеждо месо, т.е. пиле, риба или свинско месо, сдвоени със зелен фасул, моркови, ябълка и 1 чаша ванилов сладолед. Закуската на Ден 2 се състои от яйце, тост и банан, докато обядът е пет солени крекера с 1 чаша извара или риба тон. Вечерята е два хот-дога, заедно с моркови, броколи или зеле, банан и сладолед. В последния ден от диетата ще ядете солени бисквити със сирене чедър и ябълка за закуска, твърдо сварено яйце и тост за обяд и по 1 чаша всяка риба тон, карфиол, моркови и пъпеш за вечеря, заедно с още ванилов сладолед.
Насоки
Тридневните инструкции на AHA ви насочват да пиете вода, диетична сода, неподсладен чай и черно кафе всеки ден, но стриктно уточнявайте, че не е позволено да използвате подправки, различни от сол, черен пипер, лимонов сок и горчица или да ядете закуски между храненията. Привържениците на диетата твърдят, че промяната на която и да е от менюто или количествата от менюто ще ви попречи да загубите оптималното количество тегло. Те твърдят, че диетата работи, тъй като специфичните комбинации от храна стимулират повишаване на скоростта на метаболизма ви. Последователите на диетата се насърчават да се хранят нормално в продължение на четири дни след приключване на три дни на плана, след което могат да възобновят диетата отново.
Възможни рискове
Експертна информация
Американската сърдечна асоциация предупреждава, че тридневната AHA диета не е произлязла от тяхната организация и не съответства на препоръката на AHA за ограничаване на приема на холестерол и наситени мазнини, като се избягват храни, включени в плана, като хот-доги и сладолед. Според AHA най-добрият начин за отслабване и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания е да не следвате краткосрочна рестриктивна диета, а да ядете голямо разнообразие от храни с ниско съдържание на мазнини като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини и да се ангажирате в 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.
