Вашето тяло разчита на витамин В комплекс за широк спектър от телесни функции, включително развитие и растеж. Ензимите, които са протеини, които определят различни химични реакции в тялото ви, разчитат на различните видове витамин В за правилното функциониране. Витамините от група В са жизненоважни за превръщането на храната, която ядете, в енергия. Тъй като витамините от група В са водоразтворими, излишъкът се измива през урината ви. Въпреки че са редки, е възможно предозиране и алергични реакции.
Дразнене на кожата
Тиаминът, или В-1, може да предизвика алергична реакция, която води до кожни обриви и дразнене. Алкохолиците и хората с чернодробни заболявания могат да имат проблеми с обработката на тиамин, според Medline Plus, уебсайт на Националните здравни институти. Тиаминът се дава като добавка за лечение на храносмилателни разстройства като диария и лош апетит и за засилване на имунната система. Дефицитът на тиамин може да доведе до мозъчно разстройство, наречено периферен неврит. Естествено, тиаминът е в хранителни продукти като боб, месо, ядки, мая и зърнени храни. Суровата риба може да унищожи тиамина в организма, а химикалите в чая и кафето могат да попречат на производството му. Ядките на Betel или ареката могат да причинят дефицит на тиамин, а добавките от хвощ унищожават тиамина при навлизането му в стомаха.
Анафилактичен шок
Алергичната реакция към В-3, наричана още ниацин, може да доведе до анафилактичен шок и смърт, според Aetna InteliHealth. Ниациновите добавки обикновено се използват за лечение на храносмилателни разстройства, висок холестерол, болест на Алцхаймер и атеросклероза. Може да претърпите други странични ефекти, ако сте чувствителни към ниацин. Може да се появи зачервяване, гадене, диария, повръщане и сърбеж. Пептичната язва може да се раздразни, когато приемате ниацинови добавки. Може да се развие замъглено зрение, макулен оток и увреждане на черния дроб. Ако имате диабет, ниацинът може да повиши нивата на кръвната ви захар. Други странични ефекти могат да включват замаяност, затруднено дишане, тревожност, зъбна болка и главоболие. Един от най-често срещаните източници на ниацин е обогатената зърнена култура. Той също се намира в банани, картофи, гарбан боб и пилешки гърди.
Нарушения на стомаха
Пиридоксин, наричан още В-6, се използва за лечение на запушени артерии, анемия и висок холестерол. Използва се от бременни жени за лечение на сутрешна болест и от менструация при намаляване на симптомите на ПМС. Други употреби на добавки В-6 включват лечение на камъни в бъбреците, рак на белия дроб, макулна дегенерация и гърчове от кърмачета. Пиридоксинът е безопасен за повечето хора, съобщава Medline Plus, но алергичните реакции могат да включват стомашни разстройства, вариращи от повръщане и загуба на апетит до болка и гадене. Може да ви заспи, ако имате нежелана реакция към добавките или да предизвика изтръпване в тялото ви. Дългосрочната употреба на добавки В-6 може да доведе до нервни и мозъчни усложнения.
диария
Рибофлавин, или витамин В-2, може да причини диария, когато се приема в големи дози. Ако сте чувствителни към В-2, това може да доведе до оранжевожълт цвят на урината ви или да доведе до увеличаване на отделянето на урина. Рибофлавин се използва за лечение на мигренозно главоболие и недостатъци, свързани с рак на шийката на матката. Ниските нива на рибофлавин също могат да причинят акне, мускулни крампи, кръвни заболявания и синдром на карпалния тунел. Използва се и за редица състояния, като катаракта, ниска функция на имунната система, загуба на памет и язви. Спортистите често използват рибофлавин, за да повишат нивата на производителност. Витамин В-6 се среща естествено в ядките, яйцата, зелените зеленчуци, месото и млякото.
