Диетата от черешова лимада е само една от многото опции за напитки в Sonic, ресторант с верига за бързо хранене, който сервира бургери и шейкове. Това, че е диетична напитка, я прави по-ниска в захарта и калориите от традиционната черешова лимонада, но това не означава, че е здравословна.
Докато случайната диета с вишнева варва може да бъде приемлива част от вашата диета, тази напитка не заслужава видно място в плана ви за здравословно хранене, тъй като е с толкова ниско съдържание на хранителни вещества.
Пребройте калориите
Според информацията за храненето на Sonic, както мини, така и малката диета от черешова варда съдържа 15 калории. Ако поръчате среден размер, вашата напитка се предлага с 20 калории, големият размер е 25 калории и ако поръчате размер на Route 44, ще пътувате до 30 калории. Това са много по-ниски суми от обикновените черешови лиади при Sonic.
За сравнение, малък размер на обикновената версия съдържа 150 калории. Средната черешова липада съдържа 250 калории, а голямата има 370 калории. Размерът на Route 44 има огромни 490 калории.
Намалете приема на захар
Диетата с черешова варвада е една от нисковъглехидратните напитки в Sonic. Въпреки че не е без захар, тя е много по-ниска в захарта от обикновената версия на напитката. Намаляването на приема на добавени захари "може да има важни ползи за здравето", отбелязва Насоките за диета за американците и може да намали риска от затлъстяване, диабет тип 2 и сърдечни заболявания.
За справка, когато разглеждат съдържанието на захар в напитката, Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените да консумират не повече от 6 чаени лъжички захар на ден и мъжете да се ограничават до 9 чаени лъжички или по-малко всеки ден.
Диетата от вишнева липада, във всякакъв размер, съдържа 2 грама захар, което е около 1/2 чаена лъжичка. За сравнение, малка редовна версия на напитката има 38 грама захар, докато средният размер е 65 грама. Голямата редовна версия съдържа 97 грама захар, а размерът Route 44 увеличава консумацията на захар до 130 грама, което е около 30 чаени лъжички.
Потърсете другаде хранителни вещества
Въпреки че диетата от вишнева варда в Sonic е с ниско съдържание на калории и захар, това не я прави питателна напитка. Единственото хранително вещество, което напитката доставя, е витамин С, според FastFoodNutrition.org. Този витамин помага да се направи колаген или съединителна тъкан, която помага за поддържане на стените на кръвоносните съдове, според Harvard Health Publishing.
Мини и малките размери доставят 4 процента от дневните ви нужди от витамин С, докато средните доставят 8 процента. Големият размер доставя 10 процента от дневните ви нужди от витамин С, а размерът на Route 44 осигурява 15 процента. Диетата от вишнева липада обаче не предлага никакъв витамин А, желязо или калций.
Макар че може да не вкуси солено, диетата от черешова вармеда съдържа натрий - 10 милиграма в малка, 15 милиграма в среда, 25 милиграма за голям и 30 милиграма в размер на Route 44.
Здравите възрастни трябва да ограничат дневния прием на натрий до не повече от 2300 милиграма според Американската сърдечна асоциация. Ако имате високо кръвно налягане или други рискови фактори за сърдечно заболяване, този брой спада до 1500 милиграма.
Направете своя собствена черешова вар
Няма нищо лошо в случайното поднасяне на диетична черешова лайсна, но не го правите редовно част от вашата диета и се придържайте към един от мини или малките размери. Всичко, което е по-голямо, може да ви напълни, оставяйки ви по-малко гладни за други по-питателни храни. Може също да помислите да направите своя собствена черешова варда, за да можете да контролирате какви съставки използвате.
Вместо да използваме ароматизиран сироп с ниско съдържание на захар, какъвто е Sonic, пюрирайте пресни череши с пресен сок от лайм, вар и лед, за да направите подобна смес, която не съдържа добавена захар, но също така доставя витамин С, фибри и калий.
