Калориите са за вашето тяло какво означава бензин за автомобил - гориво. Калориите са важни, за да поддържате функционирането на органите си, движенията на мускулите и пламването на метаболизма. Ако ядете твърде много калории, тогава може да увеличите риска си от определени здравословни състояния, като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Ако ядете твърде малко калории, тогава може да увеличите риска си от някои други здравословни състояния, като анорексия, анемия и загуба на кост.
Режим на глад
Един от рисковете от недостатъчно количество калории е, че той поставя тялото ви в режим на глад. Режимът на гладуване е, когато метаболизмът ви се забави, за да запазите калориите за важни телесни функции, като дишане и циркулация на кръвта. В резултат на това може да започнете да се чувствате мудно, да изпитвате проблеми с мисленето, да страдате от повече настинки и други здравословни усложнения. Недостатъчното количество калории може също да повлияе на мускулната ви сила и здравето на костите и дори да причини недостатъчност на органите.
Качване на тегло
Звучи контраинтуитивно, но е истина: Когато намалите твърде много калории от диетата си, метаболизмът ви се забавя, според проучване в март 2006 г. на "Здравеопазване на околната среда и превантивна медицина". Когато неизбежно спрете ограничителната диета, отново ще наддавате тегло, тъй като тялото ви се адаптира да съхранява каквито и калории да ядете като мазнини. Ако загубата на тегло е вашата цел, говорете с вашия лекар за диетичния план, който работи най-добре за вас. Вашият лекар може да ви препоръча да ядете здравословна, добре балансирана диета, да водите дневник за храна, да наблюдавате размерите на порциите и да правите по-интелигентен избор на храна. Ако сте активни, ще изгорите повече калории, отколкото драстичните диетични мерки.
Хранителни дефицити
Ако не получавате достатъчно калории, има вероятност да не получавате достатъчно витамини и минерали. Хранителните дефицити могат да причинят дълъг списък от здравословни усложнения, включително, но не само, анемия, безплодие, костна загуба, лошо здраве на зъбите и намалена функция на щитовидната жлеза. Тялото ви се нуждае от витамини и минерали, дори мазнини и въглехидрати, за да изпълнява редовни телесни функции. Без глюкоза, която идва от калории, може да страдате от депресия или ниска кръвна захар.
Хранителни разстройства
Друг риск от не достатъчно калории, че може да увеличи риска от хранително разстройство, като анорексия. По принцип тези, които страдат от анорексия, имат променен поглед върху собственото си тяло. Националният институт за психично здраве обяснява, че те се смятат за тежки, когато всъщност са с наднормено тегло. Булемията е хранително разстройство, при което хапвате храна и след това я пречиствате чрез повръщане или други средства. Нарушенията в храненето засягат както мъжете, така и жените. Признаците на хранително разстройство включват страх от наддаване на тегло, изключителен интерес към хранителната информация на храната, прекомерни упражнения и лоша самооценка. Ако вие или някой, който познавате, страдате от анорексия или друго хранително разстройство, незабавно потърсете професионална медицинска помощ.
