Ако ръцете и краката ви са студени на пипане, това не означава, че имате студено сърце. По-вероятното обяснение е, че циркулацията ви не се изпомпва ефективно през вашите крайници. Въпреки че може да го отпишете като незначителна характеристика, лошата циркулация, причиняваща разлики в температурата на кожата ви, може да подскаже за други здравословни проблеми, които трябва да бъдат лекувани. Един от начините да подобрите кръвообращението си е чрез упражнения като бягане.
Идентификация
Лошото кръвообращение може да се забележи чрез няколко различни симптома. Болка в местата може да възникне, когато е активна и затихва по време на почивка. Умора и тежест поради лошо снабдяване с кислород в райони, където циркулацията е неефективна. Можете също така да изпитате спазми и дискомфорт в краката си при упражнения или дори при ходене или изкачване на стълби.
Лоши причини за циркулация
Честа и сериозна причина за лоша циркулация е периферна артериална болест, която стеснява кръвоносните съдове извън сърцето с натрупването на мазнини и холестерол. Периферното артериално заболяване понякога може да бъде предвестник на сърдечни пристъпи, ако не се лекува. Обикновено намаляването на силата на кръвообращението ви засяга краката по-ясно, въпреки че ръцете също могат да бъдат засегнати. При сериозни обстоятелства изключително блокираните потоци могат да задушат тъканите ви и да доведат до смърт на тъканите, дори да принудят ампутация на ръка или крак. Слабото сърце също може да затрудни кръвта да достигне до крайниците.
Ефекти от бягането
Бягането, като много аеробни упражнения, може да стимулира сърцето и кръвообращението, подобрявайки притока на кръв по цялото тяло и до крайниците. Но бягането също може да доведе до значителни подобрения на сърцето и кръвоносната система по няколко дългосрочни начина, включително понижаване на нивата на холестерола в кръвта и кръвното налягане. С течение на времето това може да доведе до подобряване на кръвообращението на тялото ви и да намали риска от състояния като периферна артериална болест.
Съображенията
Упражнението може да бъде много полезно за лечение на лошо кръвообращение, но също така е важно причината за вашите проблеми с кръвообращението да бъде лекувана, за да се постигне промяна и да се предотвратят бъдещи усложнения. Поради тази причина трябва да се консултирате с лекар и да прегледате лошата си циркулация, за да определите точната причина. Ако имате други проблеми със сърцето или кръвообращението, като високо кръвно налягане или висок холестерол, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че бягането е безопасна дейност за вашето тяло.
