Бременността трябва да бъде радостен период от живота. Когато по време на бременността ви се случи нещо трагично, често е трудно да си спомните щастието, което преди това сте чувствали. Изправянето на мъка и смърт е трудно за всички. В съчетание с повишените емоции от бременността понякога може да се почувства непоносимо. Поддържането на вашето здраве и здрав разум е важно както за вас, така и за вашето бебе и има някои стъпки, които можете да следвате, за да се справите през този труден момент.
Етап 1
Признайте етапите на скръбта и приемете къде сте в процеса. Разберете, че можете да редувате етапите на отказ, сделка, депресия, гняв и приемане. Осъзнайте, че етапите на скръбта не са линейни и можете да се движите напред и назад, докато лекувате.
Стъпка 2
Дайте си разрешение да скърбите. Позволявайте периоди през целия ден, в които плачете и размишлявайте над човека, с когото се сбогувате. Отделете време сам, ако това е, което смятате, че имате нужда, и не бъдете прекалено твърди към себе си, ако не сте способни да направите всичко, което обикновено бихте искали.
Стъпка 3
Пази се. Не забравяйте, че имате друг живот, разчитащ на вас, и яжте и спите, когато е необходимо. Съсредоточете се върху здравословната диета като начин да почетете тялото и бебето си, дори и да скърбите за загубата на някого, когото обичате. Избягвайте да натискате твърде силно, когато това, от което се нуждаете сега, е почивка и релакс.
Стъпка 4
Облегнете се на приятели и семейство, за да ви помогне да се справите. Помолете за помощ, когато имате нужда от нея, и я приемете, когато ви бъде предложена. Направете списък с нещата, които хората могат да направят, за да ви помогнат. Отдръпнете се от домакинските задължения, ако е възможно, поне за кратък период от време. Фокусирайте вниманието си върху това да останете здрави както за вас, така и за вашето бебе. Приемете, че не можете да го направите всичко.
Стъпка 5
Търсете щастие. Изчакайте да мине известно време и след това излезте в търсене на смях. Разходете се из парка или отидете на миниатюрен голф с децата си. Помолете съпруга си да ви заведе на среща. Включете се в дейности, от които се радвате, за да свалите ума си от загубата си.
Стъпка 6
Обърнете се към професионалист, ако се чувствате така, сякаш не се справяте с това по здравословен начин. Обучете се по признаците на депресия и наблюдавайте симптомите, които могат да показват, че това е постоянен проблем. Говорете веднага с някого, ако започнете да имате мисли да навредите на себе си или на някой друг.
Внимание
Поддържайте връзка с вашия лекар, за да гарантирате, че този нов стрес няма отрицателен ефект върху бременността ви.
