Точността на скалите за тегло на потребителите варира в широки граници, което прави предизвикателството да проследявате напредъка си. Това е особено вярно, ако сте на целенасочен план за отслабване или сте спортист в спорт като борба или бокс, където трябва да достигнете определена тежест, за да участвате. Необходимо е да намерите най-точната скала за баня, която отговаря на вашите нужди. Аналоговите везни - тези с колебливите циферблати - не са много точни, така че трябва да ги избягвате, когато се нуждаете от точно измерване.
Най-точно за измерване на телесните мазнини
Претеглянето под вода отдавна се счита за златен стандарт за оценка на процентите телесни мазнини. Степента на грешка е приблизително плюс или минус 1, 5 процента, според катедрата по кинезиология и здраве на Държавния университет в Джорджия. Подводните системи се основават на принципа, че постната тъкан е по-тежка от мазнините; следователно се очаква мазнините да плават във вода, докато постната тъкан ще потъне.
Професионалист оценява вашето сухо тегло извън водата спрямо теглото ви, потопено под вода, за да определи точно процента на телесните ви мазнини. Това е добър вариант, ако например сте културист и искате точно да следите телесните си мазнини и постна маса. Поради естеството на този тип настройка на скалата, ще трябва да видите специалист по спортна медицина, за да проведете този метод на претегляне.
Най-точни цифрови везни
В цифровите везни точността варира в широки граници; уебсайт за пазачи Потребителско търсене проведе преглед и закръгли първите три най-точни и най-добри цифрови скали. В цената от 36 до 65 долара, най-добрите снимки са цифровата скала за баня EatSmart Precision Plus, цифрова скала за стъкло и хром Taylor 7506 и цифрова скала за тегло Tanita HD-357 с дръжка. Институтът за добро стопанисване се съгласи, че Tanita HD е отличен, но избра друг модел - Tanita HD-384 - като най-добрата цялостна цифрова скала след тестване на 30 модела.
Най-точна интелигентна скала
Ерата на технологиите въведе интелигентни везни, които да заменят обикновените везни за баня. Тази нова порода везни проследява всички нрави на вашето здраве, като ИТМ и телесни мазнини, със сложни графики и диаграми, които безжично се синхронизират с вашия мобилен телефон. Умните везни обаче се предлагат с по-стръмен етикет, така че ще искате да сте сигурни, че вашата е точна. Техническият и научен издател LiveScience тества девет интелигентни скали, включително Withings Smart Body Analyzer и Fitbit Aria. След практическо тестване и анализ, LiveScience обяви Withings Smart Body Analyzer за най-точната и най-добрата цялостна интелигентна скала.
Съвети за постигане на максимална точност
Теглото ви варира в зависимост от редица променливи, като например колко вода сте пили, по кое време на деня сте теглили и какъв вид храна сте яли, както и количеството дрехи или липсата на такива носите по време на измерването. Ако проследявате напредъка на загубата на тегло и искате да получите най-точните резултати, освен че имате точна скала, претеглете себе си по едно и също време на деня и при същите условия. Например, обикновено е да проследявате измерването на теглото първо сутрин след събуждане, без облекло и преди да сте хапвали или пили.
Не забравяйте да калибрирате скалата на телесното си тегло
Много потребители не знаят, че когато за първи път настроите скалата си и когато я преместите на ново място, трябва да я калибрирате. Калибрирането позволява скалата да се приспособява към всякакви фактори на околната среда - като килим или твърд под - така че да чете точно. Проверете ръководството за скалата за инструкции за калибриране. Процесът варира в зависимост от модела на мащаба, който имате, но обикновено включва локализиране на режима или бутона за калибриране и поставяне на обект, за който знаете теглото, като 3-килограмова дъмбел, върху скалата. Повечето съвременни везни се нулират автоматично, след като процесът на калибриране приключи.
