Пчелното млечице, желеподобно вещество, произведено от пчелите, е известно със своите предполагаеми полезни качества, вариращи от витамини до възстановяване на косата. Но витамините в пчелното млечице включват само В5 - в сравнение с пълен В-комплекс, хранителна добавка, която съдържа всичките осем от необходимите витамини от групата В.
Бакшиш
Пчелното млечице, което идва от пчелите работнички, съдържа витамин В5, докато пълният В-комплекс е хранителна добавка, която съдържа всички осем от основните витамини от група В, необходими за поддържане на цялостното здраве и образуване на червени кръвни клетки. Двете не са взаимозаменяеми.
Ползи за пчелното млечице
Пчелното млечице се произвежда от пчелите работнички, за да се хранят пчелата кралица. Пчелното млечице се захранва и с ларвите на пчелните пчели при излюпването и помага за подхранването на породата. Не е същото като апитерапия, пчелен прашец или пчелна отрова. Пчелното млечице съдържа пантотенова киселина или витамин В5.
Според медицинския факултет на Университета в Мичиган, пчелното млечице се използва в алтернативната медицина от години, за лечение на различни състояния, включително менопауза и предменструални симптоми, сенна хрема, безплодие, висок холестерол, язви на диабет на стъпалото, язва на стомаха, панкреатит, черен дроб или бъбречни заболявания, астма и кожни заболявания. Въпреки че обикновено се продава като хранителна добавка, FDA не е одобрило пчелното млечице за лекарствена употреба и понастоящем няма научни доказателства в подкрепа на лекарствената му употреба.
Също така има известно вярване, че има ползи за пчелното млечице за косата - главно, че когато се прилага върху скалпа, тя действа като стимулира отростането на косата на пчелното млечице, но това не е доказано.
Пчелното млечице се изследва за възможните му антибактериални, противотуморни, противоалергични, противовъзпалителни и имуномодулиращи ефекти, повечето от които произтичат от неговите биоактивни съединения, според статия от юли 2017 г. в списанието Oxidative Medicine and Cellular Longevity . Важно е да се отбележи, че по-голямата част от цитираните в статията изследвания са извършени върху животни и са необходими допълнителни изследвания, за да се докажат абсолютно ползите за здравето на пчелното млечице.
Предимства на B-Complex
B-комплексът е хранителна добавка, която съдържа всички осем основни витамина от група В. Тези добавки се предлагат под формата на хапчета, прах, течност, освободени от времето и дъвчащи форми. Източникът на храненето в Харвардския университет описва функцията на витамините от групата В като помагат на различни ензими да вършат работата си, от освобождаване на енергия във въглехидрати и мазнини, до разграждане на аминокиселини и транспортиране на хранителни вещества по тялото.
Витамините от група B също помагат за образуването на червени кръвни клетки. Можете да получите витамини от група В от протеини като риба, птици, месо, яйца и млечни продукти, бележка на Националния институт по здраве. Други източници на витамини от група В включват листни зелени зеленчуци, боб, грах и зърнени храни или хляб, който често има добавени витамини от група В.
- В1 (тиамин)
- B2 (рибофлавин)
- B3 (ниацин)
- B5 (пантотенова киселина)
- B6
- B7 (биотин)
- B12
- Фолиева киселина
Препоръчителната дневна надбавка, описана в Диетичните насоки 2015-2020, посочва препоръчителната дневна доза за всеки витамин от група В, варираща от 3 микрограма на ден, за витамин В12 до 18 милиграма на ден, за витамин В3.
Royal Jelly Vs. B-комплекс
Пчелното млечице и В-комплексът са две напълно различни образувания. Дали витамините в пчелното млечи са полезни за здравето, все още не е доказано; докато пчелното млечице съдържа витамин В5, В-комплексът като хранителна добавка съдържа всички осем от основните витамини от група В, необходими за ежедневното здраве. Накратко, пчелното млечице не е равно на B-комплекс.
Витамините от групата B се считат за водоразтворими витамини, което означава, че всеки излишък се отделя от системата ви (с други думи, витамините от група В не се съхраняват в тялото ви). Ако ядете разнообразна диета, с много зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, вероятно ще получите достатъчно витамини от група B чрез хранителни източници - което е препоръчително. Ако ядете вегетарианска или веганска диета, може да пожелаете да се допълни с витамин В12, тъй като растенията не произвеждат В12.
