LIVESTRONG.COM Потребителско име: srogers4avon
Възраст: 45 | Височина: 5'7"
ПРЕДИ Тегло: 320 паунда рокля / размер на панталона: 26-28
СЛЕД Тегло: 170 килограма Рокля / Размер на панталон: 10
LIVESTRONG.COM: Какъв беше животът ти преди да се присъединиш към LIVESTRONG.COM?
Преди да се присъединя към LIVESTRONG.COM не обръщах внимание на храненето или упражненията. Чувствах се ужасно за себе си и бих избегнал взаимодействие с другите. Моделирах в гимназията и учех да бъда сертифициран треньор, преди да имам деца, така че бях тънка през по-голямата част от живота си. В най-тежкия си момент работех три работни места и помагах на баща си в битката му с рака. Правих лоши решения в диетата си. Здравословното ми състояние се влошаваше, а дрехите ми се стесняха. Имах мигрена често и високо кръвно налягане, което изискваше лекарства.
LIVESTRONG.COM: Какво беше вашето вдъхновение за промяна?
Бях се отказал да се грижа за себе си, докато се грижех за баща си. Баща ми почина и разбрах, че имам малки, които се нуждаят от здрава мама. Исках да си върна здравето, за да бъда там за децата си. Започнах да се чувствам по-добре! Спомних си как се чувствах физически и психически, когато бях по-здрав. Това мислене ме продължи.
LIVESTRONG.COM: Как LIVESTRONG.COM ви помогна да отслабнете?
Винаги съм се вдъхновявал от фитнес и хранене. Започнах да използвам MyPlate, за да гледам моите порции и хранителни нужди. Винаги търсех нови тренировки и обичах статиите в LIVESTRONG.COM. Виждането през какво са преминали другите винаги е било вдъхновение. Бавно и стабилно ми отне около пет години, за да отслабна.
LIVESTRONG.COM: Каква беше вашата система за поддръжка?
Имах голяма подкрепа от семейството. Децата ми са толкова горди с мен. Казват ми, че приятелите им казват колко силно изглеждам. Най-голямата ми дъщеря работи сама и с приятели. Най-малкият ми прави кал и бяга с препятствия с мен. Тя обича да получава лъскави медали, също като майка си.
LIVESTRONG.COM: Кой е любимият ти начин да тренираш ?
Сега съм сертифициран личен треньор със сертификат за здравина и кондиция, както и специалист по кондициониране на MMA. Специализирах се в HIIT и тренировки в лагер на боту, съчетавайки сила и кардио. Обичам класове по Спин, кикбокс и спаринг. Никога не бях бягал в живота си, но сега съм правил няколко полумаратона, 10Ks, 5Ks, пътеки за бягане, каране на кал и няколко спартански състезания.
LIVESTRONG.COM: Какъв е вашият седмичен график за упражнения?
Типичният ми график за тренировки включва HIIT от понеделник до петък в 5 часа сутринта, правя следобед или вечери два до три часа на Спин. Тренирам с клиенти по различно време. Съботите варират или с фитнес събитие, или с рядък почивен ден. В неделя тренирам с клиенти рано сутринта, провеждам повече HIIT обучение и следвам това с клас Spin. Срещнах толкова много невероятни хора и ми се иска да мога да тренирам 24/7 с моя "fitfam"!
LIVESTRONG.COM: Какъв е типичният ден за хранене и закуски?
Ям около 2500 до 3000 калории на ден, за да поддържам теглото си. Колкото и да тренирам, имам нужда от това гориво! Винаги имам протеин през целия ден, като започнем с протеинов шейк веднага след сутрешна тренировка. Ям по цял ден - мини хранене. Чувствам, че трябва постоянно да захранвам тялото си през целия ден. Закуските включват суров микс, протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати и захар, краставици с хумус и зелени напитки. Определено се отдавам, но се старая да не се подхлъзвам обратно към лошите навици.
LIVESTRONG.COM: Кои са здравите телбодове, които винаги са във вашата кухня?
Като вегетарианец, моите здравословни телбодове включват белтъчини, натъпкани с протеини, неподсладено бадемово мляко, сурова смесичка, протеинови барове, суроватъчен протеин на прах, авокадо, краставици, хумус и други зеленчуци и боб. Аз също обичам тако! Винаги имам под ръка царевични тортили, вегетариански заместители на месо, маруля и салса.
LIVESTRONG.COM: Как стратегизирате храненето?
Опитвам се да ям предварително колкото е възможно повече. Трябва да съм подготвен за деня. Но имам нужда и от разнообразие, така че не мога да ям един и същ обяд и вечеря през цялата седмица. Приготвям обедите предишната вечер и се опитвам да пазарувам хранителни стоки веднъж седмично.
LIVESTRONG.COM: Имаше ли добавки, които сте приемали по време на пътуването си?
Приемам мултивитамин. Вземам и добавка за термогенеза, енергия и фокус. Пия BCAA през целия ден за мускулна сила и възстановяване. Приемам MSM, глюкозамин и хиалуронова киселина за здравето на ставите. Аз също пия куркума и зелена напитка, за да поддържам имунната си система здрава.
LIVESTRONG.COM: Кое е най-голямото предизвикателство, с което се сблъскахте?
Може да бъде напълно завладяващо да опитате нещо ново. Пътуването ми за отслабване наистина стана ясно, когато започнах тренировки в лагер за обувки. Хората щяха да влязат напълно неудобно и да се чувстват сплашени. След като започнах да ми става удобно, бих се опитал да помогна на другите. Всички ние влизаме в това със собствените си предизвикателства и неща, от които може да се страхуваме или чувстваме, че не можем да направим. Тежах малко под 300 килограма, не можех да направя много, без да искам да се размина и се наложи да модифицирам много движения. Когато разказвах на другите от моята история, чувствах, че им давам чувство за сигурност.
Предизвикателствата ще дойдат с територията. Имал съм наранявания като плантарен фасциит, разкъсан лигамент в коляното, проблеми с глезена и скъсан ротаторен маншет, за да назовем няколко. Трябва да намерите какво можете да направите. Винаги има модификация. Не стигате толкова далеч, за да оставите нещо да ви спре.
LIVESTRONG.COM: Коя е най-голямата ти тайна за успеха, която искаш да споделиш с другите?
Най-голямата ми тайна е да намерите това, което ви харесва най-много. За мен това беше подкрепа и мотивация от хора, които станаха приятели и в крайна сметка семейството. Не се интересувайте какво мислят другите, това е вашето пътуване. Всички сме по различни пътища и не трябва да съдим другите. Съсредоточете се върху онези, които ви помагат и ви вдъхновяват.
LIVESTRONG.COM: Какъв е животът ти сега?
Продължавам да чета нови статии на LIVESTRONG.COM. Винаги се уча! Обичам да излизам и съм уверен и удобен в собствената си кожа. Не съм съвършен, но никой не е! Приемам себе си, защото знам докъде съм стигнал.
Някои дни са по-добри от други, но там влизат приятелите. Вдигаме се един друг. Открих, че страстта ми е да помагам на другите. Когато преодолеят препятствията и научат нови неща, знам как всъщност се чувства тяхното щастие и чувство за постижение. Това е моята награда.
Какво мислиш?
Имате ли вдъхновяваща история за успеха да споделите? Използвахте ли LIVESTRONG.COM за да станете здрави? Изпратете ни имейл на [email protected] за подробности за споделянето! За да започнете своето фитнес пътуване, присъединете се към нас днес на LIVESTRONG.COM или като изтеглите приложението MyPlate.
