Избор на правилната мултивитаминна добавка
Всеки витамин и минерал има препоръчителна дневна доза (RDA), пригодена за деца, възрастни и възрастни хора. Така че, ако ще допълвате диетата на детето си, задължително е да изберете мултивитамин, предназначен за техните нужди. Тъй като децата нямат същите хранителни нужди като възрастните, най-добре е да избягвате да им давате многообразни възрастни.
"Що се отнася до кое е най-доброто? Това е това, което децата ви всъщност ще вземат!" казва Таня Алтман, говорител на Американската академия по педиатрия (AAP) и автор на „ Какво да храним бебето си“: Ръководство за педиатър по 11-те основни храни за гарантиране на любителите на зеленчуци, без суетене, здравословно хранене на деца LIVESTRONG.com. "Не си струва да се караме, а витамините, които седят на рафта на шкафа, не помагат на никого."
Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид. Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) не преглежда хранителните добавки за безопасност и ефективност. Ако търсите допълнителна информация за конкретен продукт, свържете се с производителя или дистрибутора.
Националният център за допълващо и интегративно здраве (NCCIH), който се захранва от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ (HHS), посочва, че федералните разпоредби за хранителните добавки са по-малко строги от тези за лекарства, отпускани по лекарско предписание и без рецепта., Според последната им статистика близо 4600 деца се придвижват в спешното отделение всяка година поради поглъщане или предозиране от хранителни добавки - където повечето деца са приемали витамин или минерал без надзор.
"Важно е всички добавки да се съхраняват високо извън обсега на малко дете, за да се избегне случайно предозиране или поглъщане", добавя Алтман.
Детето ви дори се нуждае от мултивитамини?
Противно на общоприетото схващане, че е придирчив ядещ не означава автоматично, че детето има хранителни дефицити. Редица одобрени от деца храни, като мляко, портокалов сок и зърнени закуски, са подсилени с жизненоважни хранителни вещества, като витамини от група В (които помагат на тялото да образува червени кръвни клетки) и калций (който помага за изграждането и поддържането на силни зъби и кости), така че вашето малко може да приема повече витамини и минерали, отколкото осъзнавате, според клиниката Майо.
Децата (както и възрастните) могат да получат всички основни витамини и минерали, като се хранят с добре балансирана диета, според AAP. Плюс това, консумацията на мегадози на някои витамини, като А, С и D, може да бъде токсична за детското тяло, което води до гадене, обриви и / или главоболие, посочва ААП. В някои случаи предозирането на добавки може да доведе до по-тежки ефекти. Например, големи порции желязо могат да причинят дългосрочни проблеми с черния дроб или червата, според MedlinePlus.
"Въпреки че е най-добре да си набавяте витамини чрез истинска храна и добро хранене, има някои витамини, от които някои деца просто не могат да изглеждат достатъчно и може да има добавка, " казва Алтман.
Много деца могат да се възползват от приема на добавка с витамин D, където RDA е 400 IU за бебета под 1-годишна възраст и 600 IU за деца над 1-годишна възраст, казва Altmann. Децата, които спазват или вегетарианска, или веганска диета, може да се нуждаят от определени хранителни вещества, които липсват в храната им, включително цинк, калций, желязо и витамин В 12, казва Алтман. И според клиниката на Майо, мултивитаминът може да е необходим, ако детето има хранителни алергии, определени хронични състояния или има забавяне на физическия и развитието на растежа.
„Добър начин да се гарантира, че получават всичко, от което тялото им се нуждае, е като приемате ежедневно детски мултивитамини“, казва Алтман. Въпреки това тя подчертава значението на разговора с педиатъра на вашето дете и искане на кръвен тест, преди да му дадете мултивитамин или някаква хранителна добавка. „Лесно е да се предозира малко дете“, заявява тя. Някои витамини и минерали също могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание.
