Долният панус е част от долната част на корема, която обикновено се нарича "фани пакет" или "престилка." След значителна, бърза загуба на тегло, тази област на кожата може да увисне, ставайки неестетична. Най-често след бременност или бариатрична хирургия загуба на тегло, много хора избират хирургично отстраняване на излишната кожа. Хирургията не винаги е единственият вариант, който трябва да сплескате пануса си и да създадете свещен корем.
Етап 1
Яжте балансирана диета с много пресни плодове, зеленчуци и постни протеини, за да помогнете за изграждането на постна мускулна маса и да възстановите еластичността на кожата си. Разхлабената кожа трябва да се подхранва, за да си върне предишната форма. Антиоксидантите и протеините са идеалният начин да помогнете на кожата си, като същевременно изграждате мършав мускул, който може да помогне за изгарянето на излишните мазнини и да го предпази.
Стъпка 2
Тонизирайте корема си чрез упражнения. Насочването на коремните мускули ще ви помогне да изравните пануса си, като увеличите мускулната маса. Упражненията като понижаване на корема в долната част на корема и обратните присядания помагат за работа на тези мускули.
Стъпка 3
Изпълнявайте аеробни упражнения за 30 минути на ден поне три дни в седмицата. Въпреки че тонизирането на пануса ви помага, трябва да изгаряте мазнини в цялото си тяло, за да избегнете допълнително разтягане на кожата. Ходенето, джогингът и танците увеличават сърдечната честота, като по този начин ускоряват метаболизма ви.
Стъпка 4
Пребройте калориите, които консумирате всеки ден, като водите хранителен дневник. Това ще ви помогне да определите дали следвате правилни хранителни цели за отслабване. Вашият ръст, тегло и възраст определят колко калории трябва да приемате на ден, за да губите поне един килограм седмично. Изрязвайки 500 калории от препоръчителния си дневен прием, можете да отслабнете бавно, като същевременно давате на кожата си адекватно време да се върне в предишната си форма. Отслабването прекалено бързо ще доведе до увисване и влошаване на пануса ви.
Бакшиш
Изхвърлете идеи за диета за прищявки, които обещават бързи резултати. Тези диети може да доведат до загуба на повече мускулна маса. Диетите с прищявки също могат да бъдат опасни за вашето здраве и могат само да влошат отпуснатата коремна кожа.
