Е, истината е, че има някои недостатъци на газираната вода. Някои изследвания установяват, че е вредно за стомаха. Други споменават стомашните ефекти, които въглеродният диоксид може да причини. Но като цяло да имате мехурчета във водата все още е по-добре от пиенето на сода или захарни сокове.
Бакшиш
Газираната вода може да бъде вредна за зъбите ви поради нивото на киселинност, въпреки че все още е по-добра за вас от сладките газирани напитки. Това може също да накара стомаха ви да подуе, особено ако имате стомашно-чревни проблеми. Като цяло обаче тя не крие сериозни медицински рискове и осигурява същата хидратация като неподвижната вода.
Истината за зъбите ти
Чували ли сте, че газираната вода е лоша за вашия зъбен емайл ? Може би сте го игнорирали или не сте знаели какво е емайла. Зъбният емайл е най-издръжливият слой на вашия зъб. Той предпазва зъбите от разпад, промяна в цвета и вреди.
Като цяло е добра идея да защитите зъбния си емайл. Зъболекарите препоръчват да се избягва сода и други вещества, които увреждат зъбния емайл. Проучване от януари 2018 г. в корейския журнал по ортодонтия установи, че газираната вода може да причини увреждане на зъбния емайл. Изследователите отбелязват, че различните марки газирани води имат различен ефект.
Проучване в списание за ноември 2017 г. на Медицинската асоциация Formosan също отбеляза, че карбонизацията е ужасна за зъбите. Той посочи недостатъци, тъй като много изследвания се съсредоточават върху содата над водата. Но изследователите открили, че напитките с нива на pH между 2, 42 и 3, 46 имат най-лоши ефекти. Те отбелязаха също, че лимонената киселина, често срещана съставка в ароматизирани газирани води, увеличава тези ефекти.
Това ще накара стомаха ви да се разрази
Случвало ли ви се е да почувствате малко гадене след като сте пили газирана вода? Или сте забелязали как се изригвате повече от обикновено? Това е така, защото газираната вода причинява издуване, страничен ефект, който никой не търси.
Изследване, публикувано в броя за юни 2018 г. на списание за химически изследвания, обясни ефектите от добавянето на балончета към водата ви. Газирана вода освобождава въглероден диоксид в чревния ви тракт. Това отделяне на газ води до подуване на стомаха ви.
Подуването на корема е неудобно за никого. Хората описват подуването на корема като интензивен натиск в стомаха. Още по-лошо е за тези с чревни проблеми. Подуването на корема вече е симптом на синдрома на раздразненото черво, проблем, който не искате да изостряте.
Забравете за това, че е алкален
Проучване от университета Макгил през ноември 2017 г. изследва това явление. Те разгледаха няколко различни марки газирана вода и сравниха все още с мехурчета и топла до студена. И това може да ви изненада да научите, че дори температурата е променила.
Карбонизацията повишава киселинността. Въпреки че киселинността сама по себе си не е проблематична, ако системата ви стане твърде кисела, тя има отрицателен ефект върху вашето здраве. И има няколко марки газирани води, които са много ниски на скалата на рН. Нещо повече - когато тези напитки са студени, киселинността им се увеличава.
Киселината има ли значение?
Може би се чудите дали киселинността на вашата вода е нещо, за което трябва да се грижите . В действителност, тялото ви има много кратък обхват за pH хомеостаза. Вашето тяло се справя най-добре между 7, 35 и 7, 45 по рН скалата. Това е технически алкално, но не от много, Вероятно е тялото ви вече да е в този диапазон. Ако е така, няма какво да се притеснявате по отношение на pH баланса на вашето тяло. Както беше отбелязано в проучването на Formosan Medical Association , обаче, твърде много киселинност е лоша за зъбите ви. Така че, въпреки че може да не е необходимо да пиете алкална вода за pH баланса, зъбите ви вероятно биха я харесали.
Разбира се, имаше само няколко напитки, които бяха в диапазона от 2, 42 до 3, 46, за което проучването предупреди. Така че повечето ви газирани води трябва да са добре. Само не забравяйте, че проучването на Formosan също предпазва от лимонена киселина, която е често срещана съставка на искряща вода. Това може да добави вкусен вкус към водата ви, но не искате да забравите да вземете предвид ефекта му върху зъбите.
Има ли ползи?
С толкова много предупреждения срещу пиене на газирана вода вероятно се чудите какви са ползите. Изглежда хората често препоръчват газирани напитки за разстроен стомах. Но всъщност няма много изследвания, които да подкрепят това. Така че може да забележите или да не забележите намаляване на гаденето от мехурната си вода.
Това не означава, че добавянето на карбонизация към водата ви няма никакви ползи. Само, че може да има някои често рекламирани ползи, които липсват на доказателства. Всъщност, проучване от броя за юни, издание на списание за химия за юни, установи, че може да помогне при запек. Ефектът се наблюдава особено при популации от хора, претърпели инсулт.
Изследователите също откриха, че все още водата привлича повече растеж на бактерии, съществен фактор за разглеждане, тъй като по-голямата част от водата ви се бутилира много преди да я използвате. Колкото по-дълго седи, толкова повече бактерии могат да растат. Те предполагат, че все още водата е особено чувствителна поради окисляването, което се получава след бутилирането на водата.
Трябва ли да пиете газирана вода?
Ако газираната вода е лоша за зъбите ви и може да причини подуване на корема, трябва ли да я пиете? Дали ще ви избута от ръба от балансирана система до ацидоза? Истината е, че трябва да обмислите останалата част от диетата си, за да определите дали можете да правите квоти за тези ефекти. Но като цяло газираната вода е много по-малко вредна от другите напитки там.
Ако избирате между газирана и газирана вода - газирана вода е по-добрият избор. Дори ако обичате марка с висока киселинност, ще прескачате масовите количества захар и химикали, общи за газираните напитки. Всъщност, без изкуствено овкусяване, единственият недостатък е карбонизацията.
Най-хубавото е, че газирана вода все още е вода, което означава, че ви хидратира. Така че, въпреки че може да има някои недостатъци, ако ви кара да пиете повече вода, това е хубаво нещо. Хидратацията е наложително за цялостното ви здраве, а намирането на навици, които подобряват хидратацията, е положително нещо. Разбира се, можете да обмислите как да намалите колко искряща вода пиете на ден.
