Ако се опитвате да предотвратите или се преборите с настинка, витамин B-12 може да не ви помогне много. Настинката се причинява от вирус и обикновено се лекува с покой и течности, заедно с лекарства за управление на симптомите. Въпреки че витамин B-12 се рекламира като енергиен усилвател, от който може да почувствате нужда, когато страдате от настинка, няма доказателства в подкрепа на твърденията за стимулиране на енергията, д-р Дейвид Хебър, директор на Центъра за човека на UCLA Хранене, каза пред списание Los Angeles през 2013 г.
Относно витамин B-12
Витамин В-12 - част от В-комплекса от витамини - е водоразтворим. Имате нужда от витамин В-12, за да направите червени кръвни клетки и ДНК. Също така е важен компонент на вашата нервна система. Повечето хора в Съединените щати задоволяват адекватно нуждите си от витамин В-12, според Службата за хранителни добавки. Но този В-витамин се намира главно в животински храни, като например месо и млечни продукти, а веганите може да изпитват затруднение с нуждите си. Освен това някои хора изпитват затруднено усвояване на витамин В-12, включително възрастните хора и тези с пернициозна анемия - нечесто състояние, характеризиращо се с липсата на вътрешен фактор, който трябва да абсорбирате витамина - и може да се нуждае от добавки.
Получаване на повече B-12
Витамин B-12 не е свързан само с енергийните нива, но и със здравето на сърцето, познанието и деменцията. Както и при ефектите му върху вашата енергия, обаче няма доказателства в подкрепа на твърденията, че добавката с витамин В-12 подобрява здравето или познанието на сърцето или предотвратява или забавя деменцията, според Службата за хранителни добавки, но се препоръчват още изследвания. Освен това ODS не споменава връзка между обикновената настинка и витамин В-12 или имунното здраве. Освен ако нямате недостиг на витамин B-12, приемането на допълнителни добавки може да не доведе до никакви ползи.
Управление на вашия студ
Обикновено настинката продължава няколко дни, според MedlinePlus, а предприемането на стъпки за овладяване на симптомите ви може да помогне за облекчаване на дискомфорта ви. Най-важното е, че трябва да пиете много течности и да си починете. Можете също така да приемате лекарства без рецепта, за да помогнете за лечение на болката и задръстванията. Честите алтернативни лечения за настинка включват витамин С, цинк и ехинацея. Говорете с Вашия лекар за ефективността на тези лечения, преди да ги добавите към Вашия режим.
Укрепване на имунното здраве
Предприемането на стъпки за повишаване на имунитета ви може да ви помогне да не се разболеете на първо място. Здравословната и балансирана диета, която включва хранителни източници на витамин В-12, е важна част от цялостното имунно здраве. Освен че ще се уверите, че получавате адекватни източници на витамин B-12 в диетата си, ще искате да включите и плодове, зеленчуци и зърнени храни.
