От първокласници до възрастни студенти, студентите може да имат младост на своя страна - но това не означава, че животът им е без натиск. Часове на ден, седнали на бюро или монитор на компютъра, а повече часове в домашни условия, младото тяло се напряга. Социалният и семеен натиск и за съжаление тревожност, злоупотреби и тормоз също имат своето влияние. Всичко това допринася за същите високи нива на стрес, които са причинили възрастния свят да се стигне до йога часове, за да открие Дзен.
Следователно не е изненадващо, че преподавателите стават все по-заинтересовани от предоставянето на часове по йога в училище. Всъщност проучване през 2015 г. от списание „Advances in Mind / Body Medicine“ установи, че йога се предлага в 940 американски училища. Независимо дали сте студент или родител на такъв, ще откриете, че ползите от йога за учениците са доста завладяващи.
Цялостно академично усъвършенстване
Стресът е основна пречка за постиженията на академичните постижения, а йога способностите за облекчаване на стреса са за повишаване на ефективността на учениците. Международно списание за йога от 2009 г. на 300 студенти разгледа ефекта на йога върху нивата на стрес при юношите. След седем седмици практикуване на асани, дихателни упражнения и медитация, студентите регистрират по-ниски нива на стрес и по-високи академични резултати. Проучване за 2015 г. в списанието Evidence-based and Complementary Medicine на 95 средношколци установи, че йога е по-добра от редовните часове по физическо възпитание в защитата срещу слайд в GPA, както носеше учебната година.
Подобрена памет
Доказано е, че йога подобрява паметта както при възрастни, така и при деца, полза, която би изглеждала сигурна за подобряване на академичната ефективност. В проучване от 2003 г. в индийския вестник по физиология и фармакология, 30 деца бяха разделени в три групи: йога лагер, лагер за изобразително изкуство или контролна група. Йога групата тренирала асани, дихателни упражнения, медитации и очистващи ритуали в продължение на 10 дни. Резултатът е 43-процентно подобрение в резултатите от тестовете за пространствена памет в йога групата. (За сравнение, групите по изобразително изкуство и контрол не показаха никакви промени.) В друго проучване на списанието Pediatric Physical Therapy 108 училищни деца бяха разделени в 4 групи, всяка от които практикуваше различен стил на пранаяма (дихателни упражнения). Всяка от четирите групи отбеляза, че резултатите от пространствената памет се подобряват средно с 84 процента.
Подобрена продължителност на вниманието
Контролът върху вниманието е предизвикателство за децата, отчасти защото челните лобове на мозъка, които контролират силата на вниманието, узряват по-късно от някои други функции. Йога изисква внимание, което може да бъде предизвикателство за по-младите йоги, но също така е установено, че подобрява способността за контрол на вниманието, дори и при хиперактивни деца. Всъщност, проучванията на йога като палиативно средство за СДВХ показаха обещание в цялата област. В няколко проучвания, прегледани от списанието Psychiatry, децата с ADHD показват намалени симптоми и в някои случаи са в състояние да намалят дозировката на лекарствата.
