Значи сте гледали филма "Snatch" и сега искате да бъдете голи боксьора на кокалче като Брад Пит. Но как да започнете? Първо и най-важното, трябва да знаете, че боксът с голи кокалчета е нелицензиран в много държави / държави и често е незаконен. Въпреки това, на Британските острови, той все още е много популярен и дори направи възвръщане в САЩ
Тъй като съвременният бокс произхожда от бокс с голи кокалчета, обичайният тренировъчен полк е много подобен на този на "редовен" боксьор, с няколко разлики. За да разберете повече за това, вижте тази тренировъчна програма по стъпка по стъпка.
Укрепете ръцете си
"Бокс фрактури" са много чести, както в бокса, така и във ВМА. Увиването на ръцете по начина, по който мнозина правят бокса, всъщност изглежда прави костите в ръцете по-слаби и чупливи. Затова може да искате да ги увиете само за битки или когато имате твърди спаринг.
Започнете да удряте както ръкавиците с ръкавици, така и тежките чанти само с MMA ръкавици, за да обуславяте кокалчетата и китките си. Освен това помага с прецизността при ударите, за да сте сигурни, че приземявате ударите с първите две кокалчета, тъй като боксовите ръкавици са по-прощаващи.
Правете поне един кръг от чантата си, без ръкавици или ръчни опаковки. Докато ръцете и китките ви привикват към този нов стрес, правете все повече работа на чантата си гола, докато не работите всичките си кръгове без защита. Платнените торбички са малко по-добри от виниловите торбички за това, тъй като са по-груби и ще изграждат вашите мозоли по-бързо.
Носете стратегически ръкавици
Втората разлика между обикновения бокс и боса с болки в кокалче е по-фина, но още по-важна: защита. Тъй като не са ръкавици, не можете да блокирате ударите по начина, по който го правите в обикновен бокс, тъй като няма пяна на вашите, нито на ръцете на опонента ви. Освен това прави юмрукът, който се хвърля към лицето или тялото ви, е много по-малък и може по-лесно да се плъзне през охраната ви.
Тъй като не е възможно да спарите без ръкавици, поради риска от порязване (тъй като това е кост върху костите, бойците режат много по-лесно в битки с голи кокалчета и по този начин, често има повече кръв), това е малко улов 22.
Можете да носите редовни боксерски ръкавици за твърди спаринг дни (и тези ви трябват) и MMA ръкавици за по-леки спаринг дни, за да създадете по-реалистично усещане, както за защита, така и за това как да вкарате собствените си удари в опонента си.
Погрижете се за ръцете си
Нанесете незабавно антибиотичен мехлем върху ожулвания или ожулвания, които намерите на ръцете си след тренировка. Това ще ускори изцелението и ще избегне инфекции, които са често срещан резултат от остъргването на ръцете върху торбичка за пробиване.
Ледете кокалчетата и китките си за 20 до 30 минути след всяка тренировка, за да облекчите дискомфорта и да ускорите колко бързо можете да се върнете към тренировките. Слагайте превръзки върху всички области на ръцете си, които се нуждаят от него, но само след като сте готови за глазура. В противен случай превръзките просто ще паднат по време на обледеняване.
Успех, бъдете в безопасност и тренирайте здраво!
