Средно извършването на 2000 стъпки допринася за една измината миля - доста под стандартната препоръка от 10 000 стъпки или общо около пет мили на ден. Но ако се опитвате да отслабнете, всяка стъпка и всяка изгорена калория помагат.
Значение на телесното тегло
Колкото по-тежък сте, толкова повече калории изгаряте, докато изминавате разстояние. Според Американския съвет за упражнения, 120 фунта. човек изгаря около 6, 5 калории в минута, докато ходи. 180 фунта. човек изгаря около 9, 7 калории в минута, изминавайки същото разстояние със същата интензивност. Време колко време отнема да извървите 2000 стъпки и се съобразявайте с теглото си, за да видите колко калории сте изгорили.
Въпроси за скоростта, твърде
Колкото по-интензивно е вашето упражнение, толкова повече калории ще изгорите. Така че колкото по-бързо извървите тези 2000 стъпки, толкова повече полза ще ви осигурят. Можете също така да увеличите изгорените си калории, като вървите по стълби или нагоре по хълмове при всяка възможност, защото допълнителната трудност изгаря повече калории по време на същия брой стъпки.
Добавяне на разстояние
Колкото повече ходите, толкова повече калории изгаряте. Ходенето по 2000 стъпки дневно е добро начално място. Опитайте се да добавяте още няколко стъпки всеки ден. Преди да го знаете, ще бъдете до 10 000. Можете да добавите допълнителни стъпки, като паркирате в далечната част на паркинга от сградите, ходите на работа вместо да шофирате и ходите в 10-минутни или по-дълги изблици през целия ден или по време на вашата обедна почивка.
