Недостатъците и предимствата на дъвката, както и 3 най-добри марки марки за купуване

Бонкери за дъвка на мехурчета? През 2019 г. близо 165 милиона американци изскочиха пръчка дъвка, въз основа на данни от американското преброяване на потребителите и Симонс. Въпреки че можете да категоризирате дъвката като бонбони (прочетете: лошо за вас), тя всъщност има някои сладки ползи за вашите зъби - и за цялостното ви здраве.

Gum има някои сладки ползи за вашите зъби и цялостното ви здраве. Кредит: Ridofranz / iStock / GettyImages

Тук експертите споделят плюсовете на дъвката, плюс три причини, поради които може да искате да преразгледате превръщането на навика си за издухване на мехурчета в ежедневен.

Ползите за здравето на дъвката

От намаляване на лошия дъх до леко избелване на зъбите, дъвката е свързана с разпръскването на усмивката ви по много начини.

1. Дъвката е свързана с намаляване на кариеса на зъбите

Вярвате или не, дъвката може да помогне за ограничаване на кухините. Но силата за борба с кухината се основава до голяма степен на избрания от вас тип, казва зъболекар и създател на рецепти Мишел Яновер, DDS.

Винаги избирайте без захарни сортове, съдържащи естествен захарен алкохол ксилитол. Това е така, защото ксилитолът може да попречи на някои от бактериите, отговорни за зъбния кариес, казва д-р Яновер. "Доказано е, че ксилитолът инхибира активността на Streptococcus mutans, като задържа способността му да се прилепва към зъба, като по този начин спира процеса на стимулиране на кухината."

Плюс това дъвката без захар помага за стимулиране на производството на слюнка. „Мислете за слюнката като за най-добрата естествена защита на устата ви“, казва д-р Яновер. "В устата ви се намират над 700 различни видове бактерии, известни като вашия перорален микробиом." Тези бактерии използват храната, която ядете като гориво, и в процеса на това правят киселинни отпадни продукти.

Американската асоциация по дентална медицина не само, че слюнката ви измива остатъци от храната от зъбите ви, но също така работи за неутрализиране на вредните плаки киселини, които могат да причинят разпад на зъбите. И по-стар преглед за април 2007 г. в Journal of Applied Oral Science откри същите резултати: Дъвченето на гума без захар след хранене е свързано с предотвратяване на зъбен кариес, известен още като кариес на зъбите.

Нещо повече, ако дъвчете дъвка без захар с ксилитол редовно, дори можете да измествате вида на бактериите в устната си микробиома, което означава, че ще имате по-малко бактерии, причиняващи гниене в устата си

И това не е всичко: стимулираната слюнка също произвежда по-голяма концентрация на укрепващи зъбите минерали и полезни протеини, които предпазват от загуба на емайла, казва д-р Яновер. Дъвчете това!

2. Това би могло да прекалява с лека закуска

Пукането на парче дъвка няма да ви помогне по магически начин да свалите няколко килограма, но може да ви помогне да контролирате преяждането. Когато търсите нещо сладко след хранене, можете да помогнете да смажете това желание, като дъвчете дъвка, вместо да посягате към повече храна, казва диетологът Лора Бурак, RD, CDN.

Наистина, задържането на устата с гума за мехурчета може да бъде полезна стратегия, която да ви помогне да управлявате обедното хапване или нокътно нокти. Едно проучване установи, че актът на дъвчене влияе на схемите за възнаграждение на мозъка, за да помогне за предотвратяване на импулсивно хранене и, следователно, потенциално смазващ апетит, на февруари 2018 г. в Frontiers in Psychology .

И все пак, ако преяждате поради стрес или емоционална връзка с храната, е от съществено значение да се справите с тези основни основни проблеми, така че дъвката на балончетата да не удари бандажа върху истинския проблем, казва Бурак.

Ако дъвката ви помогне да предотвратите преяждане от време на време, тогава продължете. Но ако това се превърне в ежедневна, постоянна необходимост, трябва да стигнете до основата на въпроса и да се научите да развивате по-здравословни отношения с храната.

Да не говорим, че за някои изкуствените захари в дъвката дори могат да изострят нуждата от сладкиши, добавя Бурак. Това е така, защото дъвката подмамва тялото ви да мисли, че яде нещо сладко. Но когато не се усвояват никакви калории, коремът ви не е доволен и тялото ви жадува повече, казва тя.

Моралът на историята: Ако дъвката ви помогне да предотвратите преяждане от време на време, тогава продължете. Но ако това се превърне в ежедневна, постоянна необходимост, трябва да стигнете до основата на въпроса и да се научите да развивате по-здравословни отношения с храната, казва Бурак.

3. Това може малко да озари усмивката ви

Притеснявате се от жълтите зъби? „Докато дъвката няма да избели зъбите ви като в офиса за избелване или дори като домашен комплект, може да видите по-малко оцветяване“, казва д-р Яновър.

"Поради повишената слюнка, оцветяващите храни се почистват по-лесно от устата." Плюс това дъвката без захар намалява адхезията на бактериите към повърхността на зъба, което спомага за намаляване на оцветяването на вашите перлени бели също.

4. Дъвката е обвързана с по-малко стрес

Друг полезен страничен продукт от дъвка на балон: Актът на дъвчене може да помогне за облекчаване на стреса, според Бурак. Всъщност проучване от януари 2014 г. в Journal of Prosthodontic Research отбеляза, че непрекъснатото дъвчене за повече от 10 минути намалява нивата на хормона на стреса кортизол и ефективно успокоява нервите ви.

5. Свързана е с ползите за стимулиране на мозъка

За някои дъвките могат да повишат бдителността и фокуса, според Бурак. В действителност, начупването на вата от дъвка може да намали сънливостта, според проучване от февруари 2012 г., публикувано в Physiology and Behavior. Изследователите теоретизират, че дъвченето повишава церебралната дейност и по-специално силният аромат и / или вкус на мента може да събуди определени части от мозъка ви и да стимулира сетивата ви да ви държат будни.

Това усилване на балончетата може да бъде особено полезно, когато умът ви удари обеден спад в офиса. Всъщност, пукането на парче дъвка по време на работния ден е свързано с по-висока производителност и по-малко познавателни проблеми за служителите, показва проучване от май 2015 г., публикувано в BioMed Research International .

6. Дъвката намалява лошия дъх

Не на последно място, дъвката може да се отърве от ужасен дъх, известен още като халитоза. Въпреки че лошият дъх може да бъде резултат от проблеми в устата, храносмилателната система, синусовата кухина или дихателната система, често това е просто страничен продукт от бактериите в устната ви микробиома, казва д-р Яновер.

Тези бактерии усвояват същите храни, които ядете, и освен киселини, те произвеждат и отпадъци под формата на летливи серни съединения, които водят до лош дъх, според проучване от 2013 г. в Journal of Science, Biology and Medicine .

„Не забравяйте да изхвърлите онези копчета, съдържащи захар, които всъщност могат да увеличат лошия дъх, причиняващ бактерии с течение на времето“, казва тя. Вместо това дъвчете дъвка без захар с ксилитол в продължение на 20 минути след хранене. Това ще помогне да се отмият частиците от храната, да се неутрализират киселините и да се предотврати размножаването на миризливите устни.

Едно нещо да държиш на ум…

„Дъвката никога не трябва да заменя добрите практики за хигиена на устната кухина“, казва д-р Яновер. "Винаги мийте зъбите два пъти на ден, нишете всеки ден и почиствайте езика си."

Недостатъците на дъвка

Омраза да ви спука балончето , но въпреки предимствата на венците, лепкавите неща също имат някои недостатъци.

1. Обикновено съдържа изкуствена захар

Само защото дъвката без захар съдържа малко до нула калории, това не означава, че е здравословна, казва Бурак. Всъщност дъвката за отблъскване на сладкишите всъщност може да саботира вашите здравословни цели.

Тъй като изкуствените подсладители са по-сладки от истинската захар, те могат да повлияят на вашите вкусови рецептори - увеличавайки прага си за сладост - и дори да влошат желанието ви за бонбони, според Бурак. По принцип дъвката с мехурчета може да доведе до по-нездравословно хранене.

Ето защо винаги трябва да четете списъка със съставките. „Не всички захарни венци са създадени равни“, казва д-р Яновер. „Някои съдържат аспартам, който може да бъде опасен за хората, които имат наследствено заболяване, наречено фенилкетонурия (ПКУ), или сорбитол, което е свързано с храносмилателни разстройства.“

2. Дъвката може да доведе до подуване

"Както мама каза, " не дъвчете с отворена уста ", напомня ни д-р Яновър. Това е така, защото когато дъвчете дъвка, поглъщате повече въздух, което може да доведе до коремна болка, газове и подуване. Освен това изкуствените подсладители като сорбитол и манитол могат да причинят подуване и / или диария при чувствителни към тях хора.

3. Прекалено многото дъвчене може да доведе до проблеми със ставите

Прекомерното или агресивно дъвчене също може да има странични ефекти, включително главоболие поради загуба на хрущял в темпоромандибуларните стави (TMJ), ставите и челюстните мускули, които ви позволяват да отворите и затворите устата си, казва Бурак.

Всъщност дъвката е един от най-разпространените начини за причиняване на това състояние, наричано още темпоромандибуларна дисфункция (TMD), според медицински център Flushing Hospital. Лесен начин да избегнете това е като гарантирате, че не правите дъвката всекидневен навик и като бъдете нежни към челюстите си, когато пъхнете пръчка от дъвка в устата си.

Долния ред

Дъвката може да бъде здравословен навик, който може да защити усмивката ви и дори да повиши настроението ви, стига да не дъвчете прекалено агресивно и често. И не забравяйте да изберете пръчка без изкуствени захари и да отидете за марка, която съдържа захарния ксилитол вместо.